Comment quelqu`un bras de fer deux fois votre taille

Instructions

1. Faire des exercices pour la force et l`endurance chaque jour. Les exercices de conditionnement de base de chin-ups et push-ups sont un bon début. Pour ces add répétitions avec des dispositifs de préhension enroulé à ressorts. Si vous développez une forte emprise avec votre main, vous aurez un avantage sur la plupart des adversaires qui ont tendance à négliger l`importance de la force dans les doigts. L`exercice avec haltères et haltères est une autre option viable.

2. Apprenez à adopter cette posture qui vous donnera une résistance maximale à la force. Même si vous êtes "bras de fer" Une astuce consiste à apprendre à utiliser votre corps tout entier pour résister, en particulier dans les premières secondes ou minutes d`un match. Comme vous vous asseyez sur une chaise ou sur un banc, vos jambes doivent être écartées au large des côtés de sorte que vous pouvez faire sortir et de créer un support stable pour le haut du corps. Lean légèrement vers l`avant pour vous permettre de tendez vos muscles abdominaux, pour donner à votre corps stength supérieure rigide.

   

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   Placez votre main libre sous la table et pousser vers le haut pour vous donner plus de soutien et l`effet de levier. Comme vous appliquez la force contre votre adversaire, vous pouvez utiliser le bras libre d`exercer contre la force sur vos épaules. Ceci est une astuce utile qui peut presque doubler votre force quand vous apprenez à coodinate le mouvement avec votre bras de fer.

4. Tense votre corps tout entier sur "Aller" pour verrouiller les muscles et la structure osseuse dans une unité solide de résistance. Ne pas être le premier à pousser, en particulier contre un adversaire beaucoup plus grand. Ils auront du mal bouger votre bras et ils vont perdre la force et d`énergie à essayer. L`auteur a gagné beaucoup de matches par principalement fatigant et affaiblir ses adversaires d`abord, en utilisant cette technique de résistance.

5. Gardez votre corps et le bras vers le bas pour votre coude tendu et verrouillé. Ensuite, utilisez votre main et les doigts pour serrer la main de votre adversaire avec force. À ce stade, vous pouvez généralement utiliser l`une des deux tours. La première astuce est de forcer et rouler la fusée à la base du petit doigt de votre adversaire vers l`intérieur vers sa paume que vous serrez. Cela va affaiblir leur emprise et souvent provoquer une vive douleur soudaine. Si vous surprendre et les désactiver à ce stade, vous pouvez alors utiliser un mouvement rapide et puissant pour forcer leur bras au-dessus et vers le bas.

   

6. Essayez cette deuxième astuce si votre adversaire a une très grande part. Utilisez vos doigts pour faire pression sur le nerf qui longe le bord supérieur de l`os de la main reliée à l`index. Si vous frappez juste à droite, vous pouvez provoquer votre adversaire pour desserrer son emprise ou même d`immobiliser sa main. À ce stade, vous pouvez également utiliser un mouvement rapide et puissant pour vaincre votre adversaire.

   

7. Lorsque vous êtes prêt à dominer votre adversaire, commencez votre mouvement en faisant tourner le bras vers l`intérieur et tirez légèrement vers vous. Comme vous forcez votre adversaire environ un tiers de la descente, vous passez en plus d`un mode de pousser, tourner votre bras légèrement vers l`extérieur. Cette combinaison de traction-rotation et poussez-contre-rotation jette votre adversaire hors bilan et travaille contre les muscles les plus faibles de son bras. Il augmente également votre couple et l`effet de levier. Lorsque vous apprenez à faire de cette combinaison rapidement et en douceur, vous êtes sur votre chemin pour battre les grands tyrans.