Comment faire pour perdre 70 livres

Pensez à ce qui ne va pas dans votre vie. Quand je dis mal, je parle de tout ce qui vous empêche en surpoids dans votre vie. Avant de vous jamais prévu de changer votre corps, vous avez besoin de comprendre pourquoi il regarde la façon dont il le fait. Cela signifie penser à la façon dont vous mangez, votre routine d`exercice, votre style de vie, vos habitudes, etc., vous devez littéralement penser à tout ce que vous faites dans votre vie au jour le jour et décider si elle est quelque chose que vous pouvez donner pour un tandis que dans le but de perdre votre poids ciblé. Dans le cas contraire, peut-être perdre 70 livres ne sont pas quelque chose que vous serez en mesure de le faire.

Changez vos habitudes alimentaires. Si vous êtes en surpoids de 70 livres, vous êtes probablement pas manger correctement. Pensez à ce que les erreurs que vous faites. Peut-être que vous mangez les mauvais aliments. Voulez-vous beaucoup d`aliments frits? Peut-être que vous aimez avoir le dessert chaque nuit? Vos vieilles habitudes alimentaires devront aller. Si vous voulez vraiment perdre du poids, il est temps de mettre bas le pilon et ramasser un légume. Voilà comment il va devoir être. Il est pas toujours ce que vous mangez qui vous fait du mal par elle-même. Il se peut également que vous mangez trop. Quantité et le contrôle des portions sont des choses très importantes à garder à des niveaux modérés. Restaurants sont devenus tristement célèbres pour servir des portions géantes. Steaks sont plus grandes que jamais - double coupe. On n`a pas besoin que beaucoup de nourriture. Une seule portion de poulet doit être un sein qui est de la taille de votre paume. Vous ne devez pas manger la moitié d`un oiseau. Contrôlez vos portions et vous permettra de contrôler votre poids.

Exercice. Changer vos habitudes alimentaires va vous aider, mais vous ne pouvez pas perdre du poids, sauf si vous faites de l`exercice. Perdre du poids est sur les mathématiques simples: vous devez brûler plus de calories que vous prenez en Voilà.. En changeant vos habitudes alimentaires, vous allez maintenant être en consommant moins de calories, ce qui est bon. Mais vous avez besoin d`exercer plus de sorte que vous brûlez plus de calories et plus en même time.Think sur votre vie active. Êtes-vous principalement sédentaires? Ou exercez-vous déjà? La plupart des gens ne reçoivent pas assez d`exercice. emplois de bureau vous obligent à rester assis toute la journée et nous avons toujours tellement de choses qu`il est difficile. Mais vous aurez à trouver un peu de temps. Prenez une marche de 30 minutes le matin ou un jogging après le travail. Trouver un certain temps (environ 30 minutes par jour) pour obtenir un peu d`exercice et vous verrez le poids commence à jeter hors de vous.

Ne laissez pas avec votre corps. La partie la plus difficile de perdre du poids est de garder ça va. Perdre les 10 premiers livres est pas si difficile. Une fois que vous commencez à l`alimentation et l`exercice un peu plus, vous laissez tomber les dix premiers dans un trois semaines, juste comme ça. Mais en tant que votre corps se habitue à votre nouveau calendrier de l`alimentation et de l`exercice, il adaptera, rendant plus difficile de continuer à perdre du poids. Vous aurez à vous pousser à aller plus loin, mieux manger et soulever plus. Ceci est la seule façon de garder votre corps à travailler dur et continuer à brûler plus de calories.

Ne pas aller dinde froide, récompensez-vous. Il est presque impossible d`arrêter juste manger vos aliments préférés tout à la fois et il est pas sain non plus. Offrez-vous une pause et un cornet de crème glacée si c`est ce que vous aimez. Offrez-vous un repas ou d`une journée par semaine où vous pouvez manger ce que vous voulez - aussi longtemps que vous en tenez à votre alimentation le reste des jours. Donnez-vous un peu de crédit quand vous faites les choses et récompensez-vous avec quelque chose que vous avez dit que vous ne seriez pas faire plus. Mais rappelez-vous, il est juste une récompense - une seule fois ou tous-maintenant-et-puis chose à cause de votre succès. Ne pas oublier que et de garder vos yeux sur le prix.