Comment utiliser un vélo stationnaire pour la perte de poids

Instructions

1. Prenez rendez-vous avec votre médecin afin de créer un plan de perte de poids qui est approprié pour votre corps. Laissez votre médecin vous prévoyez d`utiliser un vélo stationnaire pour votre méthode d`exercice, donc il peut vous aider à définir des objectifs facilement réalisables. Cela pourrait être aussi simple que votre vélo pendant 10 minutes chaque jour au début de votre voyage vers la perte de poids.

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   Choisir un vélo stationnaire qui est la bonne pour votre corps et vous intégrer dans votre salle d`exercice facilement. Vous serez plus susceptibles d`utiliser votre vélo dans le cadre de votre perte de poids régime si elle est confortable et facile pour vous de régler. Le fabricant de bicyclettes Schwinn offre de nombreux modèles différents de deux vélos droits et gisants.

3. Commencez lentement à cheval sur le niveau le plus bas de la résistance si vous n`êtes pas habitué à l`exercice. Peu à peu travailler votre chemin jusqu`à une résistance plus élevée et des vitesses plus rapides vous aideront à éviter les muscles tendus qui peuvent vous coûtera que vous essayez de perdre du poids.

4. Surveiller le nombre de calories que vous brûlez que vous roulez votre vélo stationnaire. Certains vélos stationnaires ont des écrans d`ordinateur qui vous fournissent ces informations, en fonction de votre vitesse de conduite. Consultez le site Web de la Mayo Clinic pour un tableau qui énumère combien de calories sont brûlées pendant le vélo et d`autres formes d`exercice.

5. Graver 3500 calories pour perdre 1 lb de graisse. Si vous brûlez 150 calories sur votre vélo par jour, il vous faudra un peu plus de 23 jours pour perdre 1 lb Restez sur votre vélo plus chaque jour pour perdre plus de poids.

6. Prenez une classe intérieure-vélo dans un gymnase local. Fitness professionnels mènent ces classes à travers le cyclisme qui imite les différents types de terrain, qui peut être très difficile et vous aider à brûler un grand nombre de calories. Certaines personnes trouvent qu`ils sont plus motivés à faire du vélo stationnaire avec d`autres personnes qui ont la perte de poids et de forme physique des buts similaires.