Comment se débarrasser des sacs de selle - bye bye cuisses tonnerre!

Instructions

1. La première chose que vous devez faire est d`être patient. Sacoches peut être têtu - afin de rester avec elle et ne pas abandonner!

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   Vous devrez modifier votre régime alimentaire. Commencez à manger des aliments riches en fibres et de rester loin des aliments gras et les produits laitiers lourds (écrémé matière grasse du lait sans produits laitiers est très bien) et rappelez-vous que si vous mangez la malbouffe, vous ne verrez jamais les résultats - essayez donc d`intégrer une alimentation saine dans votre quotidien routine. Et assurez-vous que vous obtenez beaucoup d`eau pour aider à débusquer votre système.

3. Vous allez aussi avoir à se déplacer. Une routine de combustion des graisses est essentiel pour perdre des dépôts de graisse tenaces. Vous n`êtes pas obligé de courir dix miles par jour (bien que ce serait certainement le faire), mais vous avez besoin de faire quelque chose. Commencer à marcher pendant une heure chaque jour. Essayez la machine elliptique ou un tapis roulant à la gym. Assurez-vous que vous êtes sur la route en quelque sorte.

4. VOICI LA PARTIE LA PLUS IMPORTANTE! Les exercices que vous faites pour cibler vos cuisses, mais, et les hanches seront essentiels. Essayez pilates coups de pied de style et des vélos pour certains grands résultats. (Vous pouvez trouver des instructions étape par étape pour ces exercices partout sur l`internet). Assurez-vous d`incorporer des squats dans votre routine. Tenez-vous devant une chaise ou un canapé et squat jusqu`à ce que vos petits pains frappé le siège (mais ne vous asseyez pas) et revenir à la position debout. Répétez jusqu`à ce que vous êtes quads sont fatigués. Vous devriez aussi essayer la planche de bout à bout. Comme sur votre dos avec vos genoux pliés et pousser votre fond sur le sol. Vos épaules et les pieds devraient être les seules parties de votre corps touchant le sol. Il est parfait pour le cul !. Aussi, vous devez étirer, étirer, étirer. Étirez vos fléchisseurs de la hanche, votre taille, et tous les muscles du bas du corps aussi souvent que possible. Respirez - cela va augmenter le débit d`oxygène à la zone du corps que vous visez et aider à l`aide de perte de poids.