Comment faire face à sacroiliac douleurs articulaires

Instructions

1. En train de dormir. Allongé dans son lit peut être le moment le plus difficile pour une personne souffrant de douleurs articulaires sacro-iliaque. Ils ne peuvent pas se trouver sur le côté douloureux et dans la plupart des cas, ne peuvent pas mentir sur leur dos ou le ventre, car la hausse d`un retour ou de la position de l`estomac peut envoyer une douleur aiguë à la hanche douloureuse. Pour faire dormir un peu plus confortable, ajouter quelques pouces de mousse au lit. Dormir sur le côté intact est une donnée. Si restant sur votre côté indemne est difficile, essayez de dormir sur un canapé où vous pouvez appuyer sur votre dos contre le dossier du canapé. Vous pouvez également essayer de placer un oreiller mince ou serviettes pliées entre vos genoux et vers le bas à vos chevilles pour soulever légèrement le côté blessé, en gardant plus aligné avec votre colonne vertébrale, pour aider à réduire la douleur.

2. Des médicaments. L`utilisation de over-the-counter AINS, comme l`ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) peut être extrêmement utile. Lire le labels- il y a des risques avec la prise d`AINS, en particulier sur une longue période. Cependant, les avantages de l`utilisation d`un AINS pour réduire la douleur et de l`inflammation pour vous donner plus de mobilité est un facteur très important. Pour les cas graves, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques et des relaxants musculaires, ou un AINS plus fort.

   
   
   
   
   

   Selon le Dr Ranit Mishori, un médecin basé à Washington, DC et écrivain pour Parade Magazine, il est généralement plus efficace de prendre des médicaments "autour de l`horloge" (toutes les quelques heures) que d`attendre pour un épisode de la douleur avant la prochaine dose.

3. La chaleur et la thérapie par le froid. Profitez de la chaleur et de thérapie par le froid. Le type de pad qui est rempli de gel et peut être conservé dans le congélateur sera plus facile à utiliser et vaut l`investissement. Achetez-en deux, un pour garder dans le congélateur et un pour être en mesure de chauffer au micro-ondes. Le pack de gel enlève aussi préoccupé de se endormir avec un coussin chauffant électrique depuis le paquet de gel va revenir lentement à température ambiante. Lorsque la douleur est à son pire, appliquer un sac de glace pour aider à réduire l`inflammation. La chaleur peut être utilisé pour aider à détendre les muscles, et est une bonne chose à utiliser au moment du coucher. Allongez-vous sur votre côté et de jeter le paquet à travers la hanche douloureuse, laissant pendant jusqu`à 30 minutes. Si possible, essayez d`établir une routine d`une mi-journée pause mensonge vers le bas d`au moins 30 minutes, l`application de chaleur ou de froid. Si vous avez un petit / pack de froid à la chaleur, vous pouvez rentrer à l`intérieur des vêtements si vous êtes couché.

4. Thérapie physique. Apprendre quels exercices sont les meilleurs pour vous aider à tonifier le dos et les muscles abdominaux est très bénéfique. Si vous êtes incapable de voir un physiothérapeute, consultez les sites Web pour des exercices de retour dirigés vers la lombalgie. Il suffit de garder à l`esprit que si l`exercice fait mal, ne pas continuer à le faire.

5. retenue commune. L`utilisation d`une ceinture sacro-iliaque lors de l`exécution des tâches ménagères peut aider à réduire sur-extension de la commune. La ceinture peut être porté sous ou sur les vêtements.

6. Monter dans la voiture. Le jiggling de la voiture, et surtout un virage brusque ou bosses frappant peut être atroce. Utilisez le rembourrage du siège et si un passager, utiliser des coussins sur les deux côtés de votre corps pour aider à réduire et le mouvement du coussin. En outre, prendre le long d`une chaleur ou compresse froide et ne pas oublier les médicaments de la douleur.

7. injection conjointe. Un spécialiste de la gestion de la douleur peut injecter une solution anesthésiante et anti-inflammatoire dans l`articulation. Sons douloureux, mais il est en fait une expérience moins pénible que d`obtenir une balle dans le bras. Les résultats peuvent être spectaculaires, vous laissant la douleur complètement ou presque libre. Toutefois, cela ne guérit pas, pas plus que les affects dernier indéfiniment.