Comment commencer à manger plus sain

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Ces dernières années, plus de gens ont pris conscience de l`importance d`une alimentation saine et en sélectionnant les aliments qui seront les plus bénéfiques à leur santé. Cet intérêt pour une alimentation saine et l`apprentissage ultérieur de la vie donnant des valeurs de la nourriture est excellente, car elle marque un grand progrès dans le bien-être humain. Ci-dessous vous trouverez 8 conseils pour manger sainement vous devriez connaître.

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Mangez tous vos aliments le plus près de leur état naturel que possible. La plupart des gens trop cuire leur nourriture, spécialement leurs légumes. Par exemple, la plupart des gens épluchent leurs pommes de terre avant de les cuire. Les pommes de terre en particulier ne doivent jamais être ouverts pour les éléments les plus précieux se trouvent directement sous ou dans la peau.

Obtenez vos vitamines et minéraux naturellement, pas de "enrichi" Produits. La nature a fourni une offre abondante de vitamines et de minéraux dans les aliments à l`état brut. Si vous ne les avez pas détruits par desquamation ou surcuisson, vous recevrez un approvisionnement adéquat aussi longtemps que vous mangez un régime alimentaire rationnel. Les aliments dits enrichis ont déjà été dévitalisées. La simple addition d`un équivalent chimique des vitamines et minéraux nécessaires ne compense pas la perte d`éléments d`aliments naturels.

Utilisez des fruits et légumes immédiatement après la coupe. La teneur en vitamine C des fruits et légumes est perdu à un rythme extrêmement rapide une fois que les fibres de légumes ont été coupés ou meurtris.

Ne jetez pas l`eau utilisée pour la cuisson de vos légumes. Buvez, ou l`enregistrer pour la soupe de demain. Cette eau est riche en vitamines extraites des légumes au cours du processus de cuisson.

Ne sautez pas de repas pour réduire. Votre corps a besoin de fournitures régulières et fréquentes de l`énergie. En réduisant votre poids, il est pas combien ou combien de fois vous mangez qui compte, mais ce que les aliments que vous choisissez et comment vous les mâcher.

Mangez un bon petit déjeuner. Venant comme il le fait au début d`un nouveau jour et après quatorze heures ou plus sans la nutrition, le petit déjeuner est un moyen de reconstituer votre énergie et de force. Il vous aidera à mener à bien quelques-unes des heures les plus fréquentés et les plus exigeants de votre journée. Si vous voulez réduire, choisissez une salade au lieu d`un repas lourd à l`heure du déjeuner, mais seulement après avoir mangé, un petit déjeuner équilibré nourrissant.

Manger de la nourriture organique chaque jour. Inclure au moins un aliment qui est organiquement cultivé dans votre alimentation quotidienne. Il serait idéal si tous les fruits et légumes que nous consumés étaient organiquement cultivées, mais il n`y a pas assez d`agriculteurs biologiques pour nous fournir à tous nos besoins. La meilleure chose est d`inclure au moins un aliment qui a été biologique. Ils fourniront le dernier maillon de la nutrition naturelle qui chacun de nous doit maintenir.

Cuire les légumes rapidement et dans très peu d`eau. La valeur de la nourriture, qui est créé dans le processus de croissance, est facilement détruite dans le processus de cuisson. Tous les aliments doivent être cuits beaucoup moins que ce qui est l`habitude dans la plupart des maisons d`aujourd`hui. Très souvent, l`eau dans laquelle ils sont cuits est plus précieux pour votre santé que les légumes eux-mêmes.