Comment commencer un régime

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  • Instructions
  • Conseils & avertissements
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    Peut-être que vous avez ajouté quelques livres pendant les vacances ou peut-être que vous avez été à la recherche pour perdre du poids et que quatre lettres travail entre dans votre esprit - régime alimentaire. Personnellement, je pense que ce mot peut être utilisé tout comme les autres mots de quatre lettres car il tend à invoquer des sentiments négatifs comme le blasphème fait. Mais il existe un moyen facile de démarrer. Cet article est de vous aider avec cette première étape.

    Choses que vous devez

    • Journal alimentaire
    • Motivation

    Instructions

    1. Lancer un journal alimentaire. Au début, vous aurez envie d`écrire ce que vous mangez dans une journée / semaine donnée pour voir où il est vous manquez le nombre de portions de la «bonne» nourriture que vous devriez manger et combien de «mauvais» nourriture que vous mangez. Vous pouvez également utiliser votre journal alimentaire pour enregistrer la façon dont vous vous sentez tout au long du processus. Il peut aider à affiner pourquoi / quand votre excès de manger arrive (à savoir quand votre triste).




    2. Commencez lentement. Il faudra un certain temps pour manger le montant que vous devriez manger parce que vous ne serez pas habitué. Il est comme commencer toute autre habitude - il faut du temps. Vous serez également manger plus il peut sembler que ça va contre toute chose »de régime», mais manger plus des groupes d`aliments bons vous aidera à perdre du poids que votre corps va devenir plus sain - se débarrasser de la «mauvaise» des choses et de donner vous l`énergie pour aider avec le reste de votre régime alimentaire (l`exercice). Continuez à utiliser votre journal alimentaire pour enregistrer vos progrès et notez les domaines que vous devez encore travailler.

    3. Exercice. Ici, vous aurez envie de commencer lentement aussi. Peut-être prendre les escaliers plutôt que l`ascenseur, stationner plus loin de l`entrée, prendre de courtes, la marche rapide autour de votre quartier, etc. Après un certain temps, vous serez en mesure d`ajouter plus d`exercice, comme des poids, pilates, yoga, cardio, dans votre routine et il ne semble pas être un si grand saut.

    4. Gardez une raison / image motivation dans votre esprit ou dans votre journal alimentaire. Nous avons tous besoin d`un peu d`aide sur le chemin et même juste un rapide coup d`œil ou de lire de votre raison vous aidera.

    Conseils & Avertissements

    • Ne niez pas vous-même les aliments que vous avez envie (par exemple le chocolat). À petites doses, ils sont d`accord. De plus, dans la plupart des cas ce que vous avez envie de cette nourriture (par exemple le sucre dans le chocolat) peut être satisfaite en mangeant quelque chose d`autre (par exemple les fruits). Mais si vous vous refusez ou pensez que vous ne pouvez jamais manger ces types d`aliments, votre régime sera comme un fardeau et vous êtes moins susceptibles de continuer avec elle.
    Santé / Diète et nutrition / Une alimentation saine

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