Le jeûne est une grande et rapide pour perdre du poids, car si vous ne mangez rien, vous ne pouvez pas gagner tout poids. Mais en gardant les livres off après la perte de jeûne peut être tout aussi, sinon plus, difficile que le jeûne lui-même. Si vous voulez vous assurer que vos résultats rapides dans la perte de poids à long terme et non pas seulement une baisse temporaire de livres, voici quelques conseils pour vous aider à faire exactement cela.
Joshua Zader écrit dans le Journal Mudita que depuis votre corps est utilisé pour ne pas manger, vous avez besoin d`introduire de petites quantités d`aliments de haute qualité au lieu d`aller dans une frénésie alimentaire juste après votre jeûne. la nourriture de haute qualité comprend des légumes comme le brocoli et les courges et les fruits frais comme les pastèques et les bleuets. Vous devez éviter les aliments avec des épices, des sours ou des acides en eux.
Zader dit aussi que vous devriez manger des aliments entiers au lieu de prendre dans les jus. Cela va stimuler le mouvement de l`intestin qui est extrêmement utile pour aider à augmenter votre métabolisme back up.
Pour chaque jour que vous avez jeûné, vous devez passer une journée vous acclimater progressivement revenir à votre ancien régime, dit Zader. Donc, si vous jeûnez pendant cinq jours, vous voulez passer cinq jours vous travailler lentement de ne manger que des aliments de haute qualité, comme les fruits et légumes à manger de la viande, qui est la nourriture la plus difficile à digérer.
Si nécessaire, changez votre attitude et de perspective sur ce qui est gratifiant et ce qui est la punition, quickfasting.com dit. Si vous voyez des aliments sucrés et d`engraissement en guise de récompense, vous aurez toujours revenir à ce que parce que les humains préfèrent des récompenses à la peine. Changer votre attitude à regarder des aliments sains comme une récompense vous aidera à garder le poids au large.
Conseils & Avertissements
- Il est tout au sujet de l`entrée et la sortie calories, explique le Dr Ben Kim. Assurez-vous que vous ne consommez pas plus de calories que vous brûlez, et surtout assurez-vous de tenir compte de votre métabolisme ralenti en raison de votre jeûne.
