En sortant d`un rapide est délicat. Le système digestif est endormi et doit être réveillé lentement. Beaucoup de gens viennent d`un rapide et trop manger pour compenser le jeûne. Cela conduit à des nausées et une mauvaise digestion et peut ruiner les effets sur la santé d`un bon rapide. Si vous voulez sortir d`un rapide sans prendre du poids et de choquer votre système, vous devez vous soulager de nouveau dans un régime alimentaire approprié.
Mangez de petites quantités de nourriture pour la première semaine après la rupture d`un rapide. Les petites poignées de fruits ou de légumes crus à la fois permettra à votre système digestif de se réveiller lentement et naturellement.
Mangez quand vous avez faim, pas selon un calendrier. Ne pas attendre "correct" les heures de repas, si vous vous sentez faim, et de même, ne mangent pas à l`heure des repas si vous êtes plein. Laissez votre corps ajuster lui-même.
Évitez de surcharger votre système. La faim peut être écrasante, mais si vous vous livrez à l`envie de vous farcir, vous gagnerez du poids et sentir ballonné. Si vous faites cela, encore une fois rapide pour un jour ou deux, puis essayer de le casser à nouveau, d`une manière plus saine.
Évitez de manger quoi que ce soit traité pour la première semaine. Pizza ou des hamburgers peut sembler étonnant après une rapide, mais la graisse et la graisse va choquer votre système et vous amener à trop se livrer et gagner du poids.
Boire beaucoup d`eau. L`eau chaude mélangée avec un peu de jus de citron aidera ré-ouvrir l`estomac et d`augmenter sa capacité à traiter les aliments.
Mangez des protéines maigres après les cinq à sept premiers jours. Poulet, dinde et le poisson sont tous de bons choix pour soulager de nouveau dans une routine d`alimentation normale.
Conseils & Avertissements
- Lorsque vous commencez à manger après un jeûne, la nourriture ne sera probablement pas vous faire sentir bien. La digestion des aliments introduit naturellement des toxines qui doivent ensuite être poussé par votre corps. Vous allez perdre la tête légère sentant un vous donne rapide, alors soyez prêt pour une dépression du corps lors de la rupture du jeûne.
- Après la première semaine, vous pouvez manger à nouveau normalement. Bien sûr, si vous commencez à manger des aliments malsains, vous prendrez du poids, rapide ou non. Ajustez vos habitudes alimentaires afin que jeûnes sont l`exception à votre régime alimentaire, et non pas la règle.
