Idées pour grands défis perdant

Rassemblez un groupe d`amis et de créer un contrat stipulant que vous perdez du poids et de se conformer à certaines règles de perte de poids. Décidez de ce que vos règles seront et quel genre de prix vous offriront pour gagner l`ensemble de la compétition ou plus petits défis le long du chemin. Par exemple, a choisi une date limite pour la compétition et de décider si gagnant sera basé sur le poids total de perte ou de pourcentage du poids perdu et quand les pesées seront occur- cela crée la responsabilité et de la concurrence. Demandez à chaque candidat à mettre une petite quantité d`argent dans le pot --- $ 10- $ 50 --- et laisser le vainqueur prend tout à la fin.

L`une des principales composantes de "Le plus gros perdant" la concurrence est les défis hebdomadaires. Alors que tout le monde dans votre groupe devrait être l`exercice et suivre un régime rigoureux, ajouter un peu de plaisir et de compétition à la semaine en créant votre propre exercice-et les défis liés à l`alimentation. Effectuer des défis d`exercice ainsi que pour relever les défis ensemble de régime prizes- pour l`enrichissement personnel. Puisque tout le monde a mis de l`argent dans le pot, ils ont quelque chose à perdre en pas pleinement engageant à des défis de régime ou ne pas exercer pleinement l`effort le long du chemin.

Obtenez le groupe ensemble pour une course de 5 km, mais en faire une chasse au trésor aussi bien. Demandez à quelqu`un qui ne participe pas à la compétition marquer votre parcours avec des objets ou des points particuliers. Le défi consiste à compléter le 5k avec le meilleur temps et en recueillant le plus grand nombre des articles de chasse au trésor que possible.

Demandez au groupe d`augmenter leur consommation d`eau en en faisant une partie d`un défi. Définir des objectifs individuels pour les participants en les obligeant à boire une certaine quantité d`eau en fonction de leur poids corporel. Demandez-leur de boire ont le nombre de livres qu`ils pèsent dans le même nombre d`onces. Par exemple, si un participant pèse 200 livres, a sa boisson 100 onces d`eau chaque jour.

Un essentiel "Le plus grand perdant" défi exige que les participants à trimballer le poids qu`ils ont perdu tout en effectuant une tâche physique, comme le transport des sacs de sable équivalent au poids qu`ils ont perdu. En fonction de la quantité de poids que votre groupe a à perdre, exiger des membres à trimballer leur poids individuel ou celui du groupe.

Pour rendre le groupe plus conscients de ce qu`ils mangent, ont un défi d`une semaine où les candidats ont à faire un peu d`exercice cardio afin d`avoir des glucides dans un repas. Par exemple, s`ils veulent avoir la farine d`avoine pour le petit déjeuner, ils devront prendre une promenade matinale en premier. Les fruits et légumes ne seront pas comptés comme les glucides qui doivent être earned- que les pains, les pâtes, les pommes de terre, le maïs, etc.

Pour assurer la reddition de comptes supplémentaires, ont tous les candidats utilisent la même échelle et de peser ensemble sur le même jour de chaque semaine. Exiger les participants d`assister à des cours de nutrition et de conditionnement physique hebdomadaire ainsi que dans un centre communautaire local. Élaborer ensemble une fois par semaine, en dehors des défis.

Demandez à tous les participants reçoivent l`autorisation d`un médecin avant de commencer le défi. Ecrire dans le contrat à ce qu`aucun membre du défi va utiliser toutes les méthodes non approuvées malsaines pour perdre du poids.