Comment perdre du poids avec l`alimentation crue

Raw Détails Diet

• La plupart des adhérents à un régime cru sont végétaliens, ce qui signifie qu`ils mangent aucun produit animal, selon Nouvelles États-Unis & World Report. Leur régime alimentaire se compose de légumes, les fruits, les noix et les graines qui ne sont pas au micro-ondes, cuits à la vapeur, sautés, cuits au four, grillés ou cuits ou transformés en aucune façon. Certains adeptes du mode de vie des aliments crus ne comprennent produits d`origine animale premières telles que le lait cru, fromage au lait cru, le poisson cru et même de la viande crue. Mais le régime alimentaire est souvent dépourvue d`aliments transformés tels que les puces, les gâteaux, les biscuits, les boissons sucrées, les viandes transformées et la crème glacée.

Perdre du poids avec des aliments crus

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  Manger une alimentation crue, il sera plus difficile pour vous d`aller sur votre budget quotidien en calories, mais il est impossible. Les noix sont très denses en calories, avec des amandes contenant 165 calories par portion de 1 once, par exemple. Manger plusieurs portions de noix ou de beurres de noix chaque jour peut votre apport en calories de manière significative. Les avocats sont également riches en calories, avec un avocat fournissant 320 calories. Il est important de respecter la taille des portions appropriées et équilibrer votre consommation d`aliments riches en calories avec faible teneur en calories, les fruits nonstarchy et légumes comme les légumes-feuilles, les tomates, les concombres et les champignons.

Exemple de menu

• Commencez votre journée avec un simple smoothie aliments crus emballés avec des fruits et légumes, comme suggéré par Laura Wilson, auteur de Le 5 Alkaline Diet: perdre du poids, guérir vos problèmes de santé et de sentir incroyable, sur le site Marie Claire. Mélanger cinq bananes très mûres avec une poignée d`épinards et environ 5 onces d`eau. Pour le déjeuner, essayez crémeux d`avocat, le chou frisé et salade de tomates de Wilson, qui comprend le chou haché, purée d`avocat, les tomates hachées et un pansement à base de jus de citron vert, un peu de sirop d`agave, le paprika et le poivre noir. Laissez-vous tenter votre envie de pizza à dîner avec une pizza aux épinards crus, pesto et légumes marinés. La croûte pour cette pizza est faite à partir de graines, les noix, le basilic, quelques dates, et l`ail et les oignons mélangés dans le robot culinaire, pressé en rondelles et déshydratées.

Inconvénients potentiels

• À certains égards, une alimentation crue est plus facile à préparer que un régime alimentaire cuit. Les salades sont un clin d`œil à jeter ensemble. Mais quand tu seras fatigué de salades, jour après jour et que vous voulez faire quelque chose de plus excitant, le temps de préparation et de la complexité augmente. Une alimentation crue peut également être plus cher qu`un régime régulier réduit en calories. Les fruits et légumes, les noix et les graines, surtout si elles sont organiques, peuvent faire une brèche dans votre portefeuille. Ces facteurs peuvent rendre difficile de coller à votre régime et perdre du poids avec succès.

  Enfin, un régime végétalien cru, sinon soigneusement planifiée, peut conduire à des carences nutritionnelles. La vitamine B-12 ne se trouve pas naturellement dans tous les aliments végétaliens non transformés, tant les végétaliens ont besoin de prendre un supplément B-12. Fer, acides de calcium et de gras oméga-3 peut aussi être plus difficile à obtenir. Planifiez soigneusement votre alimentation avec de votre médecin ou l`aide d`un nutritionniste pour être sûr que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.