Comment gagner du poids avec la maladie coeliaque

Contenu

Aller sans gluten
Déterminer vos besoins en calories
Haute-calories, régime sans gluten
Conseils mealtime
les références

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Quand votre corps attaque son tube digestif quand vous mangez certains aliments, endommageant les villosités qui vous aident à absorber les nutriments, la malnutrition et la perte de poids peut se produire. Cela se produit lorsque les personnes atteintes de la maladie coeliaque mangent des aliments contenant du gluten, une protéine dans le blé, le seigle et l`orge. Pour gagner du poids avec la maladie coeliaque, vous devez d`abord guérir votre intestin, et puis manger suffisamment de calories pour ajouter livres. Consultez votre médecin ou une diététiste pour vous aider à concevoir un plan de repas gain de poids sain.

Aller sans gluten
Pour gagner du poids avec la maladie coeliaque, vous devez d`abord d`omettre tout le gluten de votre alimentation. Cela signifie éliminer tous les aliments qui contiennent toute forme de blé, d`orge ou de seigle, qui pourrait être dans le pain, les céréales, les pâtes, plats surgelés, fast food et une variété d`aliments transformés tels que les soupes, les frites, les collations salées et des bonbons. Au lieu de cela, remplissez votre alimentation avec des aliments naturellement sans gluten tels que les fruits et légumes frais, viandes, poissons et volailles sans sauces ajoutées, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales sans gluten comme le riz, le millet et le quinoa.

Déterminer vos besoins en calories

Manger plus de calories que vous brûlez favorise le gain de poids. Votre calorique quotidien a besoin de prendre du poids dépend de votre taille sexe, l`âge, l`activité, la santé et le corps.

Estimer vos besoins en calories gain de poids en déterminant combien de calories vous actuellement manger, puis ajouter 250 à 500 calories à ce numéro. Augmenter la quantité si nécessaire et toléré. Par exemple, si vous mangez normalement 1.800 calories par jour, vous auriez besoin 2.050 calories à 2.300 calories par jour pour commencer à prendre du poids. Continuez à suivre à la fois votre consommation et de poids pour rester vous aider à rester sur la cible.

Haute-calories, régime sans gluten

Pour le gain de poids santé, comprennent, aliments sans gluten riches en calories pour la plupart riches en éléments nutritifs. De bons choix noix, les graines, les fruits secs, les avocats et les graisses saines telles que l`huile d`olive et l`huile de carthame. protéines saines haute teneur en matières grasses, comme les poissons gras comme le saumon et le thon, les œufs, le fromage et plein de matières grasses yogourt et le lait, font également un bon choix. grains sans gluten sont également une bonne source de calories, y compris le riz brun, le quinoa, le millet et l`amarante.
Si vous ne disposez pas de l`appétit pour manger, vous voudrez peut-être envisager des suppléments nutritionnels sans gluten pour aider l`apport calorique de suralimentation. L`un de ces boissons contient habituellement environ 250 calories.

Conseils Mealtime

Lorsque vous essayez de prendre du poids avec la maladie coeliaque, il est important que vous essayez de manger trois repas par jour et ne pas sauter de repas. Mangez votre plus grand repas quand vous avez le meilleur appétit, et de garder l`heure du repas agréable et amusant en faisant cuire avec des amis ou de faire des plats préférés.
En outre, inclure des collations entre les repas pour aider votre apport calorique. Gardez-les à portée de main et prêt à aller faire grignoter pour les calories supplémentaires faciles. Par exemple, vous pouvez remplir des récipients refermables avec 1/4 tasse de noix mélangées pour une collation de 200 calories rapide et sain.