Lorsque vous avez tant de livres supplémentaires sur vous, il peut être difficile de savoir où commencer. Il suffit de se promener ou debout pendant de longues périodes de temps peut être un défi. Mise en route est pas trop difficile, mais continue est encore plus difficile. Restez concentré et ne pas perdre de vue vos résultats, quelle que soit leur taille, ils peuvent être au premier abord.
Parlez avec un médecin au sujet de commencer un régime alimentaire et l`exercice. Parce que l`obésité est naturellement liée à un grand nombre d`autres risques pour la santé, vous avez besoin d`un encadrement professionnel pour surveiller votre corps régulièrement, mais surtout lorsque la perte de poids. Continuer de voir votre médecin tout au long de votre programme de perte de poids.
Bouger. Les petites choses, telles que le stationnement de votre voiture quelques taches plus loin de l`entrée d`un magasin ou changer le téléviseur manuellement, vous permettra de commencer à devenir plus actifs.
Utiliser des poids. Début cardio régulière tout de suite pourrait être difficile, mais soulever des poids peut aider à brûler des calories aussi. Porter des poids aux chevilles et faire la jambe soulève aussi souvent que vous le pouvez. Soulevez petites haltères pendant que vous regardez la télévision.
Couper la quantité appropriée de calories. Omettre trop de calories de votre alimentation peut effectivement nuire plutôt que d`aider. Il faut plus de calories pour les personnes plus lourdes de fonctionner normalement, de sorte que la découpe de plus de 500 calories par jour, dès la sortie de la porte, pourrait effectivement être préjudiciable à votre santé. Discutez de ce que votre apport calorique quotidien approprié devrait être avec votre médecin.
Couper la soude de votre régime alimentaire. Soda est rempli de sirop de maïs, qui bloque un signal qui est envoyé à partir de votre estomac à votre cerveau, en disant "Je suis rassasié." Si vous buvez de soude avec vos repas, ce signal est bloqué, vous faire sentir moins plein, même si vous mangez un repas complet.
Gardez votre forte mentalité. Soyez réaliste quant à vos objectifs. Tout comme vous avez eu le poids pendant un certain temps, il faudra un certain temps pour l`enlever. Mais rester concentré, reconnaître les progrès que vous faites (petit qu`il peut être) et ne pas abandonner. Ce ne sont pas simplement un régime, il est un changement de style de vie, et votre tête doit être dans le jeu pour le long terme.
