Comment améliorer l`hydratation du corps

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Choses que vous devez

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Au cours d`une journée normale, même sans casser une sueur, le corps perd en moyenne au moins 2 1/2 litres d`eau par la peau, les poumons, les intestins et les reins. Votre corps doit faire pour éliminer les toxines. Que vous detoxing ou non, vous devriez boire environ 3 litres de filtrée ou en bouteille d`eau quotidienne. La quantité d`eau que nous utilisons et perdons ne varie de personne à personne en fonction de leur taille et le niveau d`activité, mais la réaction métabolique interne repose sur l`eau et 3 litres est proposé. Pour améliorer l`hydratation de suivre quelques conseils simples et vous serez surpris de voir combien vous vous sentez plus sain.

Choses que vous devez

Instructions

Éliminer les autres boissons. Il est recommandé que la personne moyenne consomme 3 litres d`eau et peu de gens boire quoi que ce soit près de ce montant. En fait, la plupart des gens consomment du café, du thé, de la bière ou de soda au cours d`une journée moyenne. Qui sont tous les diurétiques, conduisant à la plupart du liquide étant rincé du corps, ce qui peut effectivement entraver l`hydratation.
Boire plus d`eau. Chaque pointe de la santé ces jours-ci nous dit de boire plus d`eau, mais il a probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire pour une meilleure santé à côté de l`exercice. Boire 3 litres ou plus d`eau contribue effectivement à hydrater les cellules du cerveau, garder la peau saine, et éliminer les toxines du corps.
Acheter des bouteilles d`eau. Que ce soit classé comme eau de table, eau de source ou d`eau minérale naturelle en gardant l`eau en bouteille à portée de main et fait froid pour un rapide une alternative rafraîchissante à saisir que la soude.
Exercice. Il peut provoquer d`abord provoquer une déshydratation, mais il augmente également la soif. Avoir un gallon d`eau à portée de main et de vous entraîner à boire la moitié au cours de votre travail et demi après.
Filtre. L`achat d`un système de filtration de l`eau peut effectivement encourager la consommation d`eau. l`eau du robinet filtrée aura meilleur goût et la nouveauté initiale de la filtration peut être moulé dans une habitude saine.
Consommez de l`eau. Don&# X2019-t oublier que vous pouvez réellement consommer de l`eau en ajoutant plus de fruits et légumes à votre alimentation. La plupart des fruits et légumes se composent d`environ 90 pour cent d`eau et de manger quatre portions de fruits et légumes peuvent fournir environ 1 &# XBD- pintes d`eau.

Conseils & Avertissements

Il est important de boire de l`eau, mais essayez de ne pas boire trop d`eau au moment des repas, car il peut diluer les jus digestifs qui les rend moins efficaces et conduisant à l`indigestion.