Comment traiter une voûte plantaire tendue

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Choses que vous devez

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Le sentiment de douleur et de brûlure associée une voûte plantaire tendue peut faire de la marche ou debout très inconfortable. Selon Foot.com, le terme médical pour une voûte plantaire tendue est la fasciite plantaire, et il se produit souvent à des gens qui passent beaucoup de temps sur leurs pieds, ainsi que ceux qui ont les pieds plats. Une douleur intense ou persistante pied doit être évalué par votre médecin, mais vous pouvez aussi essayer quelques mesures à la maison pour le soulagement.

Choses que vous devez

Over-the-counter médicaments contre la douleur
Pack de glace

Semelles de chaussures profilées
chaussures confortables

Instructions

Prendre des médicaments un over-the-counter douleur si nécessaire. AINS, comme l`ibuprofène ou le naproxène, peut aider à réduire l`enflure ainsi que de gérer votre douleur.
Appliquer un sac de glace à votre arc. MayoClinic.com recommande l`application de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes, trois ou quatre fois par jour.
Évitez l`exercice intense et même être sur vos pieds si vous le pouvez. Si la douleur est pas grave et que vous souhaitez continuer à exercer, envisager des activités à faible impact - par exemple, la marche ou la natation plutôt que de courir.
Évitez les chaussures à talons hauts. Porter confortables, de soutien, des chaussures bien ajustées.
Essayez semelles amovibles de soutien, surtout si vous avez les pieds plats. Si ceux-ci semblent apporter un certain soulagement, pensez à contacter votre médecin au sujet des orthèses sur mesure pour vos pieds.

Conseils & Avertissements

Si la douleur persiste pendant plus de quelques jours, consulter un médecin.
Ne jamais prendre des médicaments sur ordonnance qui n`a pas été prescrit à vous.