Comment utiliser de la glace sur les pieds endoloris

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Choses que vous devez

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La glace aide à soulager la douleur des maux de pieds.

, les pieds douloureux Sore sont une maladie commune que vous avez probablement connu plusieurs fois avant. La cause de maux de pieds est le plus souvent une pression excessive ou pression sur les tendons et les os. Ceci est généralement un résultat de station debout prolongée, la marche ou la course. Glenn Copeland, Stan Solomon et Mark Myerson, M.D., auteurs de "Le Livre Pied Bon," état que le givrage des pieds est une méthode efficace pour soulager quelque peu la douleur que vous éprouvez.

Choses que vous devez

Petit sac en plastique
Glaçons

Pack de glace

Remplir un petit sac en plastique avec 10 à 15 cubes de glace pour créer un sac de glace. Si vous avez déjà un pack de glace commercial, sauter cette étape.
Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et traverser une jambe sur l`autre de sorte que vous pouvez facilement atteindre votre pied. Cela élève votre pied, ce qui réduit le gonflement douloureux. Alternativement, vous pouvez soutenir votre pied sur un oreiller ou une couverture pliée pour le confort.
Tenir le sac de glace sur votre pied avec une légère pression, en se concentrant sur la zone qui connaît le plus de douleur. Gardez le sac de glace sur votre pied pendant 10 à 20 minutes avant de répéter avec l`autre pied.
Répétez ce processus de quatre à huit fois par jour pour soulager la douleur de pied endolori. Toujours laisser la zone touchée pour revenir à une température normale avant de réappliquer.

Conseils & Avertissements

Selon le médecin de famille, prendre une over-the-counter anti-inflammatoire avec traitement de la glace peut aider à soulager la douleur au pied.
Si la douleur persiste ou empire, consultez votre médecin.
Jamais glace une zone pendant plus de 30 minutes à la fois car cela peut endommager le tissu d`une exposition prolongée à un froid extrême.