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Comment soulager la douleur au poignet de taper
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Un traumatisme lié au stress répétitif (RSI) peut être causée par une activité qui nécessite l`utilisation de vos mains dans un mouvement qui est répétitif, comme la dactylographie, l`utilisation d`outils à main, soulever ou jouer à des jeux vidéo. Souffrant du poignet et de la main la douleur peut affecter la façon dont une personne travaille et joue. Si vous souffrez déjà de la douleur au poignet, prendre quelques mesures simples pour diminuer l`inconfort et la souffrance.
Choses que vous devez
- support de poignet
- poste de travail ergonomique
- De la glace
- ballon d`exercice ou d`adhérence fortifiant
Instructions
MTR peut être traitée par différents procédés. Le premier est communément appelé repos, glace, compression et élévation de R.I.C.E. Tout au long de votre journée prendre le temps de se reposer votre poignet, mettre de la glace (20 minutes à la fois), utilisez un bandage as ou orthèse conçu spécifiquement pour les MTR, et d`élever le poignet à un niveau au-dessus de sa position normale pour encourager diminué l`enflure.
Évaluer votre poste de travail pour vous assurer qu`il est approprié pour une victime de la douleur au poignet. Si possible, utilisez un clavier ergonomique et une souris, placez votre siège à une hauteur appropriée pour que vos poignets ne reposent pas en dessous du clavier, utilisez un repose poignet si vous trouvez vos poignets sont en contact avec votre bureau tout en tapant, et la pratique des habitudes de frappe appropriées ( utiliser des lignes à la maison, la pression de la lumière de l`utilisation sur les touches, etc.).
Prenez le temps loin du clavier. Toutes les 30 minutes, se dégourdir les mains, les bras et les doigts, et même se lever et marcher autour si possible (pour promouvoir la santé corporelle totale).
Voir un médecin. Plusieurs fois, votre médecin peut vous prescrire une attelle de poignet ou dispositif ergonomique pour soulager votre inconfort. De nombreux médecins aussi prescrire des AINS et des analgésiques. Suivez les instructions de votre médecin pour les meilleurs résultats.
Conseils & Avertissements
- Ne prenez jamais les médicaments que vous avez pas été prescrits.
- Les travaux sur le renforcement conjoint, mais ne pas soulever des poids lourds ou des mouvements répétitifs qui sont douloureuses.
- Si votre douleur persiste pendant plus d`un mois, assurez-vous de consulter votre médecin.
- Essayez de minimiser les activités qui causent le stress répétitif supplémentaire à vos poignets.
Les références
- Crédit photo Jupiterimages / Comstock / Getty Images
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