Comment réduire la douleur du canal carpien

Instructions

1. Utilisez acupression / Massage: mouvements répétitifs, tels que ceux trouvés du travail de l`ordinateur, les caissiers, les musiciens, les artisans, etc., peuvent causer du stress ou de pincer le nerf du canal carpien dans le poignet. Ce stress a aussi tendance à augmenter la pression dans votre avant-bras et vers le bas pour les doigts.

   Pour un traitement carpien qui facilite la pression de la douleur du canal carpien, frotter profondément dans la zone le long de la partie supérieure de votre poignet et l`avant-bras. Tout en appuyant et en se frottant le poignet et le bras, vous vous sentirez la douleur dans les zones que la pression a été mise en place. Ce sont les zones qui ont le plus besoin focus. Le frottement / massage permettra aux nerfs, les muscles et les tendons pour étirer et se détendre ce qui réduit la douleur au poignet causée par le syndrome du canal carpien. Répétez cette opération plusieurs fois par jour. Vous devriez ressentir un soulagement dans la journée.

   

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   Exercez vos doigts et poignet: Renforcez vos poignets pour aider à réduire les effets de la douleur au poignet du canal carpien en utilisant des exercices tels que ceux-ci:

   -Levez vos mains et les faire tourner dans le sens horaire au niveau du poignet pendant 20 secondes. Répétez cet exercice la rotation de votre main dans le sens antihoraire.

   -Ouvrez et fermez vos poings une douzaine de fois ou plus.

   -Avec les paumes vers l`autre, appuyez sur vos doigts ensemble, ce qui va pousser vos mains à l`écart les uns des autres. Faites cela 20 fois, le repos, puis répétez.

   

3. Ice-le: Un traitement carpien apaisante est d`utiliser une compresse froide pour réduire l`inflammation associée à la douleur du canal carpien. Cette inflammation du poignet du canal carpien provoque une gêne et un engourdissement qui est le résultat de la pression exercée sur le poignet et l`avant-bras.

   

4. Buvez beaucoup d`eau: Rappelez-vous de rester bien hydraté. Lorsque l`inflammation se produit partout dans notre corps, notre corps envoie naturellement plus de l`eau de notre corps au point d`inflammation pour l`aider à guérir. Une bonne hydratation est peut réduire considérablement la douleur qui vient avec des muscles enflammés et déshydratés, y compris la douleur au poignet associée au syndrome du canal carpien. Pour le traitement carpien, boire plus d`eau lorsque vous ressentez des douleurs du canal carpien.

   

5. Considérer les soins chiropratiques: Si vous visitez un chiropraticien qui fait plein manipulations- du corps ce qui signifie qu`ils ne se concentrent pas seulement sur la colonne vertébrale, ils se concentrent au-delà à d`autres articulations du corps. Parlez-en à un chiropraticien de faire des ajustements à votre poignet et le coude pour soulager la pression sur les nerfs du poignet tunnel carpien pour aider à réduire la douleur du canal carpien.

   

6. Surveillez votre bras et la posture de la main: Pliage votre main arrière ou en avant au niveau du poignet pendant des périodes prolongées de temps provoque une pression et le stress sur les nerfs du poignet du canal carpien et conduit à la douleur du canal carpien. Apprenez à garder votre poignet et la main aussi droite que possible.

   J`ai trouvé que j`ai tendance à dormir avec mes mains courbées et reposé sous mon menton. Quand je fais cela, je tends à se réveiller avec endoloris, les mains picotement qui enflamme le syndrome du canal carpien. Si vous avez tendance à faire quelque chose comme cela, faites attention à garder vos poignets dans une position droite pendant que vous dormez afin de réduire la douleur au poignet.