Comment éviter le syndrome du canal carpien

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  • Conseils & avertissements
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    Syndrome du canal carpien est une affection du nerf dans la main qui provoque des douleurs, un engourdissement et des picotements. Elle est causée par des mouvements répétitifs de la main, comme l`utilisation de l`ordinateur. Bien qu`il touche les deux sexes, il est particulièrement fréquent chez les femmes entre les âges de 30 et 60 ans.

    Choses que vous devez

    • Chaises ergonomiques
    • ergonomiques Oreillers
    • Montres Braces
    • Protège-poignets
    • Tapis de poignet
    • accolades poignet

    Instructions

    1. Configurez votre espace de travail avec des écrans réglables, les claviers et les surfaces de travail pour éliminer toute tension supplémentaire pour les poignets et les mains. Placez votre clavier afin qu`il soit au niveau du coude. Vos avant-bras, les poignets et les mains doivent être dans une ligne droite parallèle au sol pendant que vous tapez.




    2. Utilisez un repose-poignet avec votre clavier. Un repose-poignet est un support rembourré qui repose sous vos poignets, court le long de votre clavier et prend le stress de vos poignets en les élevant au niveau du clavier.

    3. Exercice avant et après le travail. Essayez ce qui suit: Stand et d`étendre les deux bras de votre poitrine, les paumes vers l`extérieur et les doigts pointant vers le haut. Maintenez la position pendant un nombre de cinq. Redressez vos poignets et se détendre les doigts, puis faire un poing serré avec chaque main. Pliez vos poignets vers le bas et compter jusqu`à cinq. Répétez ces tronçons dix fois pour chaque session.

    4. Prenez de courtes pauses toutes les heures au travail. Au cours de votre séjour, levez-vous, respirez lentement et profondément, laissez vos bras pendre de manière lâche, et agiter pendant quelques secondes. Cela permettra d`éviter l`accumulation de la tension musculaire.

    5. Assoyez-vous droit sur votre chaise tout en travaillant, et souvenez-vous de puiser touches légèrement lors de la frappe.

    6. Cassez types répétitives de travail avec d`autres fonctions tout au long de la journée afin que les mains et les yeux deviennent une pause.

    Conseils & Avertissements

    • Les premiers signes du syndrome du canal carpien sont un picotement ou un engourdissement dans les mains, les douleurs aiguës tir du poignet le bras, ou une sensation de brûlure dans les doigts.
    • Par mesure de précaution, porter une attelle de poignet ou une attelle si vous faites un travail répétitif avec vos mains et les poignets comme la dactylographie, l`écriture ou l`exploitation d`une caisse enregistreuse. Cela fournira un soutien supplémentaire pour le poignet et la main.
    • Apprenez les raccourcis clavier. Microsoft Word, par exemple, a beaucoup.
    • Consultez votre médecin immédiatement si vous pensez que vous avez le syndrome du canal carpien. Il est beaucoup plus facile à traiter si elle est détectée tôt.
    Santé / La santé publique et la sécurité / Ergonomie

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