Comment perdre du poids sur lexapro

Instructions

1. Consultez votre médecin avant de commencer un régime d`exercice. Alors que la plupart des gens sont assez en forme pour commencer légère à modérée exercice sans consultation, les médecins peuvent être au courant de certains problèmes graves bien avant qu`ils ne deviennent apparents au patient.

   Extraordinairement personnes obèses, ou ceux qui ont des problèmes médicaux antérieurs, sont plus à risque de problèmes imprévus lors de l`embarquement sur les programmes d`exercice, d`autant plus que le programme devient plus intense. complications imprévues peuvent être évités en travaillant en étroite collaboration avec votre médecin tout en perdant du poids, alors assurez-vous d`avoir le buy-in de votre médecin avant de commencer.

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   Développer un régime alimentaire et l`exercice plan détaillé. Malgré ce que les régimes miracles et exercice engouements peuvent actuellement être populaire, le moyen le plus efficace pour perdre du poids dans presque toutes les circonstances se fait par un mode de vie de routine d`une alimentation saine et modérée à l`exercice rigoureux. En développant un régime détaillé et la tenue d`un écrit "liste de contrôle" de votre consommation quotidienne avec vous en tout temps, vous pouvez aider à coller à vos plans et non overindulge. La même chose avec l`exercice, comme la planification du temps avec vous pour une séance d`exercice (et effectivement la réalisation de vos plans d`exercice) contribuera à assurer votre succès de perte de poids.

3. Ne déviez pas de votre prescription Lexapro, peu importe comment vous vous sentez. Lexapro, comme beaucoup d`autres antidépresseurs, agit en bloquant le recaptage et la dissolution par votre corps de la sérotonine chimique, un composé naturel qui régule tout du sommeil à l`agression. Comme plus seratonin est retenue dans votre corps, le produit chimique aide à uniformiser et à réguler votre mood- car il aide aussi à soulager la léthargie, en continuant votre dose prescrite de Lexapro et à maintenir votre taux de sérotonine va réellement vous rendre plus enclins à exercer.

   Comme vous commencez à exercer et à augmenter votre exposition à la fois l`activité physique rigoureuse et la lumière du soleil, votre corps va naturellement commencer à produire de plus grandes quantités de sérotonine. Après plusieurs mois d`exercice de routine, vous pouvez consulter votre médecin au sujet d`être progressivement hors Lexapro. Peu importe comment vous vous sentez bien, cependant, jamais cesser de prendre des médicaments antidépresseurs sans avoir d`abord consulté votre médecin.

4. Obtenir de l`aide pendant que vous essayez de perdre du poids. Il y a un certain nombre de sites Web qui offrent un soutien à tous ceux qui essaient de perdre du poids, et beaucoup de ces sites sont gratuits ou disponibles à un coût nominal. (Voir Ressources.) Un simple blog détaillant vos progrès et étapes peut également être efficace, surtout quand elle est partagée avec des amis proches et votre professionnel de la santé. Les connaissances que vous êtes détenu aux attentes peu publiques peut vous aider à maintenir votre motivation, conduisant à un programme plus efficace.

5. Continuer votre régime alimentaire et l`exercice de routine jusqu`à ce que vous atteignez votre poids désiré, puis de maintenir ce poids en ajustant votre routine d`exercice. Alors que vous perdez du poids, vous voulez exercer rigoureusement et souvent. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids, cependant, vous pourriez être en mesure de réduire votre activité d`exercice et maintenir un poids santé en résistant aux tentations alimentaires et de maintenir un niveau modéré de l`activité. Si votre poids commence à fluctuer à la hausse, exercer plus intensément pour retrouver votre poids idéal et la forme.