Le contrôle du poids dépend d`une variété de facteurs, y compris le point de consigne souvent mal compris et le point de décantation, qui sont basés sur deux théories opposées. Comprendre la différence peut vous aider à être plus réussi à perdre ou maintenir votre poids corporel avec un régime alimentaire et l`exercice. Sur une plus grande échelle, cette idée pourrait aider à changer le cours de l`épidémie actuelle d`obésité qui a touché plus d`un tiers des adultes et 17 pour cent des enfants aux Etats-Unis en 2010, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Définissez vos objectifs de perte de poids dans le but de contrecarrer le point de consigne ou d`un point de décantation, qui à la fois la fonction que le thermostat du corps pour l`entretien des cellules adipeuses. La faim et le métabolisme servent de témoins pour maintenir soit au point. Selon Massachusetts General Hospital, la principale différence entre les deux est que le point de consigne est génétiquement prédéterminée et constante, tandis que le point de décantation fluctue en fonction des facteurs environnementaux.
Augmentez votre activité physique et de réduire votre consommation d`aliments pour perdre du poids. Bien que cette approche réduit certainement le point de décantation du corps, perte de poids et fitness expert Lyle McDonald estime que cette formule fonctionne pour tout le monde, peu importe comment haute ou basse de son point de consigne est.
Évitez de frapper un plateau au cours de vos efforts de perte de poids en mettant l`accent sur la réduction de votre point de décantation encore plus loin plutôt que de se rendre à un point de consigne fixe. "Aller sur un régime de perte de poids est une tentative de dominer le point de consigne, et le point de consigne est un adversaire apparemment inlassable à la diète," Etats du Centre pour la promotion de la santé et de bien-être au MIT médical.
Gardez le poids en maintenant un point de décantation faible. Même si votre point de consigne biologique est élevé, vous pouvez le manipuler avec l`exercice cohérent et une alimentation saine. "Il devient clair que, quel que soit les points de consigne ou de régler des points ou ce que vous voulez l`appeler, l`environnement actuel et les comportements individuels peut surmonter soit," conclut McDonald.
Conseils & Avertissements
- Les aspects les plus importants de tout programme de gestion de poids sont toujours une alimentation saine associé à l`exercice physique, quelle que soit la théorie que vous choisissez de croire.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime ou d`exercice pour écarter tout problème de santé sous-jacents.
