Comment perdre du poids corde à sauter

Instructions

1. Planifiez le meilleur temps d`entraînement. Certaines personnes aiment travailler le matin et d`autres la nuit. Rappelez-vous, en travaillant la nuit peut conduire à l`insomnie, alors essayez de terminer la corde à sauter bien avant que vous êtes prêt à frapper le sac.

2. Commencez lentement. Saut à la corde est un excellent entraînement pour les muscles du corps, y compris le cœur. La fréquence cardiaque peut grimper rapidement lorsque la corde à sauter, alors prenez votre temps pour les premières semaines et essayer de ne pas en retard la séance d`entraînement entraînant les muscles endoloris.

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   Utilisez la corde à sauter à droite. Non, vous ne pouvez pas utiliser la corde à sauter de votre enfant à exercer. Fitness un magasins de sport vend des cordes de qualité de saut professionnels pour la condition physique et la perte de poids.

4. Donnez-vous assez de place. Contrairement à d`autres exercices, vous aurez besoin de beaucoup d`espace pour sauter à la corde. Non seulement la corde besoin d`espace de dégagement de plafond, mais vous sera sans aucun doute se déplacer tout en sautant à la corde pour perdre du poids. La meilleure option est saut à la corde est un grand espace ouvert.

5. Autres vitesses. L`entraînement par intervalles est le meilleur moyen d`augmenter brûler des calories. Lorsque la corde à sauter pour perdre du poids, essayez de sauter avec un retard dans les rotations pour les 2 premières minutes, puis sauter plus rapidement pendant une minute. Continuez ainsi jusqu`à ce que vous avez terminé votre séance d`entraînement.

6. Utiliser des gants. Il est important de protéger les mains contre le frottement de la corde à sauter. Poids des gants de levage sont parfaits pour protéger la peau des mains lorsque la corde à sauter pour perdre du poids.

7. Mesurez votre rythme cardiaque. Ceci est particulièrement important pour le débutant. Saut à la corde est un entraînement intense et le rythme cardiaque peut augmenter rapidement. Prendre votre rythme cardiaque toutes les 10 à 15 minutes est essentielle pour évaluer l`efficacité de l`entraînement.

8. Modifier le régime alimentaire. Il est important de prendre le saut à la corde pour perdre du poids, en plus de peaufiner le régime alimentaire. Exercice brûle les hydrates de carbone d`abord, réduisant ainsi calories en prise et l`apport en glucides peut vous aider à perdre plus de poids alors que la corde à sauter.