Quels légumes sont des prébiotiques?

Bien qu`il y ait beaucoup de légumes colorés, les légumes prébiotiques sont principalement vert. Les légumes comme les pois, le brocoli, les asperges et les artichauts sont riches en nutrition prébiotique. Non seulement ces légumes peuvent aider votre corps à retrouver les bio-cultures nécessaires, ils sont aussi plein de vitamines nécessaires pour la fonction normale du corps. Beaucoup de légumes verts contiennent du fer, du potassium, de l`acide folique et de la vitamine A, ce qui les rend un choix approprié à tous les repas.

Surplombant les différents légumes verts à feuilles peut diminuer la quantité de fibres prébiotiques le corps ingère. Épinards, le chou frisé, feuilles de pissenlit et le chou vert fournissent un grand coup de poing de la nutrition. Le mélange de ces éléments dans une salade est une excellente façon d`ajouter plus de fibres à votre alimentation, pour ne pas mentionner aider vos intestins accumulent les bonnes bactéries.

Deux éléments connus pour augmenter la mauvaise haleine sont en fait assez bon pour le corps. L`ail et les oignons sont de grands contributeurs à de bonnes bactéries dans l`intestin, mais aussi de nombreuses propriétés nutritionnelles cachés ainsi. L`ail a prouvé à abaisser la pression artérielle, réduire le risque d`accident vasculaire cérébral et de prévenir les maladies cardiaques. L`ail est riche en vitamine C et peut réduire le risque de cancer du côlon. De même, les oignons ont un large éventail de prestations de santé. Les oignons sont parfaits pour réduire les symptômes de l`asthme, la réduction des substances cancérogènes et même fournir des effets de guérison similaires aux antibiotiques.

Ajout de divers légumes colorés à chaque repas comme les carottes ou la courge est une autre façon d`augmenter le contenu prébiotique. Les carottes contiennent du bêta-carotène, un antioxydant connu pour réduire de nombreux cancers et améliorer la vision. Ils contiennent également une source savoureuse de fibres ainsi. Squash est également une source de fibres, avec plus de 5 grammes par portion d`une tasse. Il a également le calcium, la vitamine A et l`acide folique ainsi.