Wushu techniques de formation de poing de fer

Effectuer une variété de push-ups pour renforcer les muscles utilisés pour faire un poing et durcir vos mains. Knuckle push-ups sont bons car ils ont mis le poids de votre corps tout entier sur vos articulations, ce qui les endurcir pour faire vos coups de poing féroce. Finger push-ups sont aussi bons parce que vous renforcez tous les muscles de vos doigts, ce qui, quand recroquevillé, forment votre poing. Comme vos doigts deviennent plus forts, vous voudrez peut-être passer à deux doigts push-ups, qui va encore renforcer vos deux premiers doigts. Les doigts de vos deux premiers doigts sont ce que vous devez vous connecter avec quand vous livrer efficacement un bon coup de poing d`arts martiaux. Faire deux ensembles de chaque type de push-up à chaque fois que vous travaillez vous aidera à durcir et renforcer vos poings.

Condition vos mains pour prendre et livrer plus de punition en travaillant sur le sac lourd régulièrement sans porter des gants. Vous voudrez peut-être commencer avec des enveloppements main seulement, et que vos mains deviennent plus conditionné, mettez à nu les jointures. A quelques tours de mains nues poinçonnage une semaine sur un bon sac lourd se durcir vos poings et améliorer votre technique de poinçonnage en général.

Pour une méthode plus avancée de conditionnement de votre main de fer de style à la main, placez un bloc de ciment sur un support quelconque à la hauteur de votre taille. Drapé une serviette sur l`avant du bloc en une seule couche. Ce sera votre surface de frappe. Frappez la surface faisant à plusieurs reprises un ensemble de 30 pour chaque main. Commencez avec une force limitée de l`impact et ajouter graduellement plus de vitesse que vous obtenez plus à l`aise avec la technique et votre main devient plus difficile.

Utiliser des poids pour renforcer les muscles de votre main le long des muscles du poignet qui vous soutiennent lorsque vous livrez un coup de poing. En utilisant des haltères pour effectuer des boucles de poignet est l`un des meilleurs exercices pour renforcer votre coup de poing. Ayant muscles du poignet plus fort vous permettra de perforer avec plus de puissance et d`augmenter la vitesse avec laquelle votre poing frappe la cible.