Comment construire la vitesse de poinçonnage

Instructions

1. Coup de poing. Il doesn vraiment&# X2019-t devient pas plus simple que cela. Vous obtenez mieux les choses en les faisant à plusieurs reprises. Plus vous punch correctement, plus vos poinçons deviendront. Après tout, la pratique parfaite rend parfait.

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   Utiliser la formation de poids. A, solide coup de poing rapide nécessite deltoïdes fortes. La presse militaire, nettoie, propre et la presse et de la médecine ball jette sont bons pour la construction des deltoïdes.

3. Zone d`ombre. Alors que la boxe de l`ombre, faire un effort conscient de se concentrer sur lancer croquants, poinçons rapides.

4. Utilisez un sac de vitesse. Passez au moins trois tours par session sur le sac de vitesse. Le sac de vitesse est excellente pour fatiguer l`endurance des muscles et de renforcement musculaire. Ceci est très important que le combat continue et vos bras croître plus lourd que vous obtenez plus fatigué.

5. Frappez le sac lourd, rapide. Au lieu de se concentrer sur frapper le sac aussi dur que possible, essayez de lui aussi vite que vous pouvez éventuellement tout en conservant une bonne forme et le pouvoir décent. Rappelez-vous votre jeu de jambes et se déplacer autour du sac. Don&# X2019-t juste tenir dans un seul endroit.

6. Se détendre. La clé de la vitesse est la relaxation. Vous pouvez&# X2019-t étendre vous branche aussi vite que possible si vous êtes trop tendu. Contractez les muscles juste avant l`impact. Le reste du temps, vous devriez être détendu.