Conseils de remise en forme pour 14 ans filles

La partie la plus difficile de commencer un programme d`exercice pour la plupart de 14 ans, les filles est de trouver le motivation- nombreuses filles commencent à donner des excuses de la raison pour laquelle ils ne peuvent pas travailler. Motivez-vous en se souvenant des nombreux avantages de l`exercice de votre corps. Une autre excellente façon de rester sur la bonne voie est de créer un plan de remise en forme. Suivez le plan que vous définissez vous-même et de s`y tenir. Vous pouvez également trouver la motivation en travaillant avec des amis ou un membre de la famille.

Il existe trois principaux types d`exercice - aérobie, renforcement musculaire et d`os renforcement. Vous devriez faire de l`exercice aérobie trois fois par semaine pendant au moins 60 minutes. Exemples d`exercices aérobiques comprennent la course, le jogging, la natation, la danse et la corde à sauter. Muscle-renforcement devrait être fait trois fois par semaine pendant 30 minutes. Exemples d`exercices de renforcement musculaire comprennent des poids de levage, le yoga et l`escalade. Os-exercices de renforcement doit être fait trois fois par semaine pendant 30 minutes. Exemples d`exercices pour renforcer les os sont en cours d`exécution, jouer au basket et le tennis.

Une autre excellente façon d`obtenir l`activité physique dont vous avez besoin est de participer à des activités sportives. Il est un sport là-bas pour chaque 14-year-old girl, si vous aimez le tennis, le basket-ball, la natation, le patinage sur glace ou la gymnastique. Sport également vous aider à rencontrer de nouveaux amis. Selon les recherches de girlshealth.gov, "Les filles qui participent à des sports ont une plus grande estime de soi et moins de dépression." Faire du sport est aussi une excellente façon de rester actif sans se lasser.

Une excuse adolescentes ont pour ne pas travailler sur est qu`il est ennuyeux. Il y a tellement de différents types d`exercices là-bas, vous ne devriez jamais devenir ennuyé. Certaines grandes activités physiques que vous pouvez profiter tout en travaillant comprennent: le kickboxing, le snowboard, le skateboard, le vélo, le surf, la danse, le kayak, pilates, yoga, tai-chi, l`escalade et d`autres cours de conditionnement physique. Suivi de votre succès peut vous aider à rester motivés. En voyant votre corps devient plus sain et plus tonique vous permet de rester sur le chemin de l`exercice. Vous pouvez créer votre propre tableau, ou consultez girlshealth.gov pour un planificateur de remise en forme générique.