Quels sont les avantages de citrulline?

L`azote est libéré pendant le métabolisme des protéines, ce qui entraîne l`ammoniac qui doit être neutralisée et éliminée parce qu`il est un composé toxique dans le corps. Le processus de détoxification - le cycle de l`urée - ne fonctionne pas correctement à moins que tous les composants essentiels sont disponibles. Citrulline est un de ces composants. Le cycle de l`urée peut être accélérée en augmentant la quantité de citrulline, rapporte le Groupe de recherche bioinformatique. En plus d`exercer une influence sur elle-même, la citrulline peut également contribuer par la synthèse de l`arginine, car il a également un rôle essentiel dans le cycle.

Votre système cardiovasculaire bénéficie de citrulline par son potentiel pour abaisser la tension artérielle et prévenir l`athérosclérose, ou le durcissement des artères. Le rôle de citrulline dans la production d`oxyde nitrique est une façon il protège votre santé parce que l`oxyde nitrique diminue la pression sanguine et réduit le risque de l`athérosclérose. Mais citrulline pourrait exercer un effet direct en aidant votre corps à éliminer le cholestérol, ce qui provoque l`athérosclérose, a rapporté une étude dans le "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" en Juillet 2014. Quand les gens diagnostiqués avec l`hypertension consommé citrulline riche pastèque, leur pression artérielle est allé vers le bas, selon un rapport publié dans le numéro de Juillet 2014, le "American Journal of Hypertension" en Juillet 2014.

Citrulline peut booster vos performances pendant l`exercice et les activités sportives, mais d`autres recherches sont encore nécessaires pour vérifier son efficacité. Des chercheurs de l`Université d`État du Mississippi testé le potentiel de citrulline en étudiant les hommes de résistance formés avancés. La moitié des hommes ont reçu supplémentaire citrulline malate, tandis que l`autre moitié a pris un placebo, et les deux groupes se sont produits multiples répétitions du bas du corps des exercices de résistance. Les hommes prenant citrulline malate ont effectué un nombre significativement plus élevé de répétitions que le groupe placebo, selon les résultats publiés dans le «Journal of Force et conditionnement de la recherche" en Septembre 2014.

Votre corps utilise d`autres acides aminés pour produire tous les citrulline dont il a besoin, de sorte que la meilleure façon de maintenir des niveaux sains de citrulline est de consommer suffisamment de protéines totales. Les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour, tandis que les hommes devraient consommer 56 grammes, selon l`Institut de médecine. Vous pouvez prendre des suppléments de citrulline pour augmenter votre apport, sinon la meilleure source alimentaire est la pastèque. Alors que les fruits ne sont pas connus pour leur teneur en protéines, un coin de pastèque a près de 2 grammes de protéines totales et est une bonne source de citrulline, rapporte le ministère de l`Agriculture des Etats-Unis.