Comment mesurer la graisse corporelle en utilisant le poignet

Pesez-vous sur une échelle. Prenez note de votre poids sur un morceau de papier.

Mesurez votre poignet à son point le plus étroit au moyen d`un ruban à mesurer. Écrivez ce chiffre vers le bas (en pouces) sur un morceau de papier. Vous aurez besoin de ce chiffre pour vos calculs.

Mesurez vos hanches, les avant-bras et à la taille. Hanches et les avant-bras doivent être mesurés à leurs points les plus larges. Écrivez ces chiffres vers le bas sur le papier.

Utilisez la calculatrice pour multiplier votre poids par 0,732, puis ajouter ajouter 8,987 à ce numéro. C`est le résultat 1. Notez ce numéro et tous les résultats ultérieurs sur papier. Pour un résultat 2, divisez votre mesure au poignet par 3,14. Pour un résultat 3, multipliez votre tour de taille par 0,157. Pour un résultat 4, il faut multiplier la circonférence de vos hanches par 0,249. Pour un résultat 5, multipliez votre mesure de l`avant-bras par 0,434.

Ajouter résultat 1 et le résultat 2. Ce nombre devient résultat 6. Résultat 6 moins 3 résultat est maintenant entraîner 7. Résultat 7 moins 4 résultat devient résultat 8. Ajouter les résultats 8 et 5 et écrire ce numéro. Ceci est votre masse maigre. Prenez votre masse maigre loin de votre poids total et multiplier le résultat par 100. Divisez ce nombre par le poids de votre corps et vous avez votre pourcentage de graisse corporelle.