Votre pourcentage de graisse corporelle est souvent un meilleur indicateur de la santé globale de votre poids seul. Pour déterminer la quantité de graisse corporelle que vous avez, vous calculez votre indice de masse corporelle (IMC), qui est basé sur votre poids et la hauteur. Il peut déterminer si vous êtes une insuffisance pondérale, à un poids normal, en surpoids ou obèses. Le calcul est une estimation, mais il est un outil utile pour évaluer votre santé.
Choses que vous devez
Mètre à ruban
Balance numérique
Calculatrice
Mesurez votre taille avec le ruban à mesurer, la tête haute contre un mur pour obtenir les meilleurs résultats. Pour calculer votre taille en pouces, multipliez les pieds par 12 et ajouter les pouces restants. Par exemple, si vous êtes 5 `11" alors vous êtes 71 pouces de hauteur ((5 x 12) + 7).
Fotolia.com">
Pesez-vous sur l`échelle. Inclure un chiffre après la virgule (181,2 plutôt que 181) pour une plus grande précision.
Fotolia.com">
Multipliez votre taille en pouces par lui-même (71 x 71 = 5041) et d`écrire ce numéro ou en souvenir.
Multipliez votre poids par 703 (181,2 x 703 = 127,383.6).
Divisez le deuxième numéro (votre poids multiplié par 703) par le premier numéro (votre taille au carré). Par exemple, 127,383.6 &5041 = 25.26 diviser pour. Ce numéro est votre pourcentage de graisse corporelle.
Conseils & Avertissements
Un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale, au-dessus de 25 est en surpoids, et au-dessus de 30 est obèse.
BMIs moyenne et en bonne santé diffèrent souvent entre les mâles et les femelles.
Si vous utilisez le système métrique, mesurez votre taille en mètres et votre poids en kilogrammes, et ne pas multiplier votre poids par 703.
Cette mesure est une estimation et peut ne pas refléter votre corps exact pourcentage de graisse. Consultez un médecin pour obtenir une mesure plus précise et pour l`interprétation de votre médecin.
