Comment calculer l`excès de poids

Contenu

Choses que vous devez

article data-type="article">

L`excès de poids peut peser lourdement sur votre esprit.

Vous pouvez utiliser deux méthodes pour déterminer combien l`excès de poids corporel que vous avez. Les Centers for Disease Control and Prevention font en comparant la taille et le poids d`une personne pour voir si elle tombe dans des plages saines de l`indice de masse corporelle. Cependant, l`excès de poids ne signifie pas nécessairement le poids de l`excès de graisse. Vous pourriez augmenter la taille de votre muscle, où les livres supplémentaires seraient en bonne santé, la masse corporelle maigre. Une deuxième façon de déterminer l`excès de poids utilise votre pourcentage de graisse corporelle. Le graphique hauteur-contre-poids est plus simple, mais la méthode de la graisse corporelle est plus précis.

Choses que vous devez

Échelle
Crayon

Mètre à ruban
Dispositif de graisse corporelle de mesure: étriers, impédance électrique

Hauteur vs. Poids

Étape sur une échelle pour calculer votre poids corporel. Enregistrez votre poids.
Stand avec vos talons contre la plinthe et votre dos contre un mur. Tenez-vous debout et d`en tirer une petite marque au crayon sur le mur à votre hauteur maximale. Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer la distance entre le sol jusqu`à la marque pour déterminer votre taille. Écrivez votre taille en pouces.
Repérez un IMC tableau en hauteur par rapport poids tel que celui de la CDC pour déterminer votre IMC. Ou, calculer votre IMC en utilisant cette formule: Divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carré et multiplier par 703. Par exemple, si vous pesez 150 livres et stand de 5 pieds 5 pouces de hauteur, diviser 150 par 65 pouces carrés ou 4225 pour un résultat de 0,0355. Multipliez 0,0355 par 703 pour un IMC de 24,95.
Comparez vos résultats avec les normes de l`IMC: inférieur à 18,5, 18,5 et 24,9 underweight-, normal poids de 25,0 à 29,9, la surcharge pondérale 30,0 et plus, obèses. Dans l`exemple précédent, un IMC de 24,95 approche en surpoids, qui décochée pourrait conduire à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques.
Si vous tombez dans la catégorie en surpoids ou obèses, déterminer ce que votre poids idéal devrait utiliser les normes de l`IMC de la CDC. Par exemple, si vous êtes 5 pieds 4 pouces de hauteur, votre poids devrait rester sous 144 livres, et si vous êtes 5 pieds 9 pouces de hauteur, votre poids devrait rester en dessous de 168 livres.
Soustraire votre poids des quantités données pour calculer votre excès de poids. Par exemple, si vous êtes 5 pieds 9 pouces de hauteur et pesez 200 livres, soustraire 168 200 pour un excès de poids de 32 livres.

Body Fat

Mesurer votre poids sur une échelle.
Demandez à un professionnel de l`aptitude à utiliser des étriers pour déterminer votre graisse du corps, utiliser un ordinateur de poche, appareil de graisse corporelle calcul d`impédance électrique ou une étape sur une échelle qui calcule également la graisse corporelle.
Calculez votre excès de poids si votre graisse corporelle est supérieur à 25 pour cent pour les femmes ou 18 pour cent pour les hommes. Multipliez votre poids corporel par votre pourcentage de graisse corporelle, puis multipliez votre poids par les pourcentages de graisse corporelle recommandée. Soustraire les deux résultats afin de déterminer combien de votre poids est en excès. Par exemple, si vous êtes une femme qui pèse 200 livres avec une graisse corporelle de 33 pour cent, multipliez 200 par 33 pour cent pour un résultat de 66 livres de graisse. Multipliez 200 par 25 pour cent, pour un résultat de 50 livres. Soustraire 50 de 66 pour un total de 16 livres excès.