Comment calculer la masse corporelle maigre

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Choses que vous devez

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La masse maigre est la masse du corps moins la graisse. Ce sont de bonnes informations pour savoir si vous êtes préoccupé par votre état de santé général, la façon dont vous regardez et comment vous vous sentez. Le pourcentage de graisse sur votre corps peut avoir des conséquences directes sur certains risques pour la santé, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, apnée du sommeil, l`arthrose et le cancer. Les informations ci-dessous explique comment calculer votre masse corporelle maigre et votre pourcentage de graisse corporelle sans investir dans du matériel spécialisé.

Choses que vous devez

tapeScale de mesure de tissu

Instructions

Pesez-vous et enregistrez votre poids en livres.
Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril et l`enregistrer ci-dessous votre poids en livres.
Branchez les mesures dans la formule ci-dessous:
Pour femme:
[(4.15 x mesure de la taille) - (0,082 x poids) - 76.76] / poids

Pour hommes:
[(4.15 x mesure de la taille) - (0,082 x poids) - 98,42] / poids
Le résultat est votre pourcentage de graisse corporelle.
Prenez le résultat de dessus et de le multiplier par votre poids. Cela donnera votre graisse du corps en livres.
Soustraire votre graisse du corps en livres de votre poids total pour obtenir votre masse maigre.
Voici un exemple. Une femme pèse 130 livres et a une taille de 27 pouces.
[(4,15 x 27) - (0,082 x 130) - 76.76] / 130
[112.05 - 10,66 à 76,76] / 130
24.63 / 130 = 0,1895 (pourcentage de graisse corporelle)
Multipliez cela par poids total (0.1895 x 130) = 24,63 livres de graisse
Pour obtenir la masse corporelle maigre 24,63 soustraire à partir de 130 = 105,37