Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle pour une femme

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    Calcul de votre pourcentage de graisse corporelle, également connu sous le nom de votre indice de masse corporelle, qui peut être fait en utilisant une formule standard si vous êtes une femme. La façon la plus précise de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle, cependant, est pesée sous l`eau. Mais une formule de base vous donnera une idée de votre pourcentage de graisse une fois que vous prenez plusieurs mesures.

    Choses que vous devez

    • Balance
    • ruban à mesurer flexible
    • Calculatrice

    Instructions

    1. Pesez-vous sur l`échelle. Prenez votre poids corporel en livres et le multiplier par 0,732. Maintenant, prenez votre réponse et ajouter 8,987 à elle. Notez votre réponse sur le papier.

    2. Mesurez votre poignet à la partie la plus. Prendre la mesure en pouces et le diviser par 3.14. Écris le.




    3. Mesurez votre tour de taille à votre navale. Multipliez cette mesure par 0,157. Noter cette mesure

    4. Mesurez vos hanches au point maximum. Multipliez cette mesure par 0,249. Notez le résultat.

    5. Mesurez votre avant-bras au point maximum. Prendre la mesure et le multiplier par 0,434. Notez le produit.

    6. Calculez votre masse maigre. Pour ce faire, ajoutez ensemble des réponses que vous avez enregistrées dans les étapes 1 et 2. Prenez cette nouvelle réponse et soustraire le résultat de l`étape 3. Prenez ce nombre et soustraire le résultat de l`étape 4. Prendre cette réponse et ajouter le résultat de l`étape 5. Cette résultat est votre masse maigre.

    7. Calculez votre poids corporel graisse. Prenez votre poids corporel (poids sur la balance) et soustrayez votre masse corporelle maigre (la réponse de l`étape 6).

    8. Prenez le résultat de l`étape 7 et le multiplier par 100. Prenez cette réponse et le diviser par votre poids corporel total (poids sur l`échelle). Ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.

    Conseils & Avertissements

    • Les athlètes auront un pourcentage de graisse corporelle de 14 pour cent à 20 pour cent.
    • Les femmes qui sont en bonne forme physique auront un pourcentage de graisse corporelle de 21 pour cent à 24 pour cent.
    • Une bonne quantité de graisse corporelle est de 25 pour cent à 31 pour cent.
    • Un pourcentage de graisse du corps au-dessus de 31 pour cent est considéré comme obèse.

    Les références

    • Crédit photo Comstock Images / Comstock / Getty Images
    Sport et gym / Aptitude / Remise en forme générale

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