Comment absorber mieux les suppléments de zinc

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  • Conseils & avertissements
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    Le zinc est un minéral important, essentiel pour la santé de vos organes de reproduction et pour la fonction cellulaire. Il contribue également à renforcer votre système immunitaire et prévenir l`acné, et est nécessaire pour la fonction d`un certain nombre d`enzymes.

    Choses que vous devez

    • Zinc

    Instructions

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      Prendre un supplément de zinc sous forme de picolinate de zinc - il est considéré comme le meilleur.

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      Prendre du zinc séparément des autres minéraux, en particulier le fer, le cuivre, le manganèse et le calcium. Ils peuvent interférer avec l`absorption du zinc.

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      Vérifiez la qualité de votre eau du robinet. L`eau dure peut perturber les niveaux de zinc.

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      Évaluer la quantité de céréales et de légumineuses que vous mangez. Ils contiennent une substance appelée phytate, qui se lie avec du zinc et empêche l`absorption.

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      Parlez avec votre médecin si vous avez une maladie rénale, une diarrhée chronique, le diabète ou une maladie du foie. Vous pouvez avoir besoin de suppléments de zinc supplémentaires.

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      Évaluez la quantité de fibres que vous consommez. Riche en fibres peut provoquer zinc pour être excrété de votre corps.

    Conseils & Avertissements

    • Les aliments riches en zinc comprennent les jaunes d`œufs, le poisson, le varech, les champignons, les huîtres, lécithine de soja, le soja et les haricots de Lima.
    • Ne pas prendre plus de 100mg par jour, sauf indication contraire de votre médecin. Des doses élevées peuvent déprimer le système immunitaire et entraîner des effets tels que des nausées, des vomissements et des étourdissements côté.
    • Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d`ajouter des suppléments à votre régime alimentaire.
    Santé / Diète et nutrition / Compléments alimentaires

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