Tricks qui mettent quelqu`un pour dormir

La partie interne du poignet, de la base du crâne et juste en dessous de la cheville intérieure sont tous les points de pression qui peuvent être accessibles en toute sécurité pour se détendre ou mettre quelqu`un à dormir. Utilisez vos deux pouces et appliquer une pression sur ces zones. Si vous pratiquez des points de pression sur quelqu`un d`autre pour les aider à dormir, assurez-vous de vous demander si vous êtes trop ferme ou douce.

Si vous êtes un parent, alors vous savez que si votre enfant ne dort pas, tu ne dors pas. Être détenu, bercé, fredonné ou chanté sont toutes les méthodes de relaxation qui sont utilisés pour mettre les enfants à dormir. Parce que les nourrissons en bonne santé ne sont pas le stress qu`un adulte a, les troubles du sommeil sont probablement à cause de l`environnement. Astuces pour mettre votre enfant à dormir dépendra de sa préférence. Essayez de laisser une veilleuse pendant une nuit. La nuit suivante, garder la chambre dans l`obscurité totale, puis jauge qui nuit, elle dormait mieux.

Croyez-le ou pas, ceux de fromage "sons de la nature" albums que vous avez déjà se moquaient pourrait réellement faire une différence dans les habitudes de sommeil. Tout comme certaines personnes dorment avec des ventilateurs de soufflage pour le bruit blanc, vous pourriez devenir bercé dans la relaxation par les bruits de la pluie sur l`eau, un orage doux ou même les sons de la forêt tropicale. Le bruit de la pluie, par exemple, est familier et non-intrusive, et lors de la lecture sur la répétition, sa consistance va se détendre pour dormir. Ceci est particulièrement utile pour les ménages qui ont un grand nombre de personnes, surtout si elles sont toutes sur un horaire de sommeil différent.

Demandez à quelqu`un de chatouiller vos bras ou le dos légèrement avec le bout des doigts, ou vous donner un massage avant le coucher. Toute méthode de relaxation cohérente aura bientôt vous dormir.

Pour éviter d`avoir à faire des trucs pour vous garder somnoler, essayez de garder loin des hydrates de carbone avant le coucher. Comme les glucides digérer, ils se transforment en sucre, qui vous tiendra éveillé pendant la nuit. La même chose peut être dit pour quoi que ce soit avec le sucre en elle, comme la soude et de l`alcool. Avant de se coucher, éviter de regarder quoi que ce soit stimulant, ou discuter de sujets qui vous permettront travaillé émotionnellement.

Presque tout le monde a entendu parler de boire du lait chaud si vous ne pouvez pas dormir. Ceci est parce que le lait a tryptophane en elle, qui est le même ingrédient trouvé dans la dinde qui est dit pour induire la somnolence. Si cela est vrai, il n`y a pas assez de tryptophane dans du lait ou de dinde pour réellement vous endormir. Pourtant, beaucoup se sentent somnolents après un repas chaud satisfaisant et la chaleur du lait pourrait faire la même chose pour vous.