L`insomnie est une condition commune caractérisée par la difficulté à aller dormir, ou à rester endormi. Certains insomniaques sont simplement dormeurs légers, ce qui signifie qu`ils peuvent se réveiller plusieurs fois pendant la nuit. D`autres insomniaques ne peuvent pas dormir du tout. Selon la National Sleep Foundation, cette condition affecte 30 à 40 pour cent des Américains adultes dans une année donnée. Si vous éprouvez des difficultés à dormir, il y a un certain nombre de façons de combattre votre insomnie, en commençant par les facteurs environnementaux, et se terminant avec des médicaments d`ordonnance - si elle vient à cela.
Choses que vous devez
Des bouchons d`oreilles
Masque de sommeil
hypnotiseur
vinaigre de cidre de pomme
Camomille
Les comprimés de Mélatonine
Jetez un oeil à votre routine quotidienne et style de vie. Ceux-ci peuvent avoir une incidence sur votre capacité à dormir. Considérez s`il y a quelque chose qui est la cause que vous soulignez. Il peut aussi y avoir des facteurs environnementaux qui influent sur votre sommeil, comme les voitures bruyantes ou lumières. Essayez d`éliminer l`un de ces facteurs premiers, en traitant la cause du stress, ou de porter des bouchons d`oreilles et un masque de sommeil la nuit.
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Méditez et l`exercice. Cela peut paraître idiot, mais la méditation et l`exercice se détendre votre esprit et faciliter le sommeil une meilleure nuit. En particulier, Si le stress est la cause de votre insomnie, des activités comme la méditation, l`exercice léger et l`imagerie guidée vous aideront.
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Obtenez hypnotisé. Beaucoup d`insomniaques ont essayé avec beaucoup de succès. Sous hypnose, vous pouvez travailler sur les problèmes personnels qui vous prive de sommeil. Un hypnotiseur peut également "programme" vous endormir.
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Essayez des remèdes naturels. Siroter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dilué dans l`eau peut aider. Certains insomniaques prennent des comprimés de mélatonine, qui sont dérivées à partir d`extraits naturels de plantes, pour les aider à dormir. D`autres boivent une tasse de thé à la camomille calmante avant le coucher.
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Voir un docteur. Si votre insomnie persiste, un médecin peut prescrire des médicaments à prendre lorsque vous ne pouvez pas dormir. Il existe plusieurs médicaments sur le marché qui va vous aider à dormir et ne sont pas nuisibles pour votre santé. Rappelez-vous juste être prudent avec eux, comme les somnifères peuvent provoquer une dépendance.
