Comment garder les pieds de l`enflure sur un voyage

Instructions

1. Si vous voyagez, se lever et marcher la longueur de l`avion toutes les heures. Ce sera obtenir votre sang qui coule et vos chevilles devrait commencer à revenir à la normale. Si vous conduisez ou dans une voiture, arrêtez toutes les quelques heures pour sortir et se déplacer.

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   Faire des exercices en-siège si se lever est tout simplement trop de tracas. Pointez vos orteils, puis déplacez vos pieds avant et en arrière tout en déplaçant votre cheville dans un mouvement circulaire. Consultez également le magazine en vol pour les exercices proposés que vous pouvez faire tout en étant assis.

3. Boire beaucoup d`eau. Évitez la déshydratation car il provoque votre sang pour devenir épais et il rétrécit vos vaisseaux sanguins, ce qui inhibe le flux sanguin vers le cœur. La plupart des liquides sont très bien tant que vous évitez les boissons contenant de la caféine ou alcoolisées, qui augmentent la déshydratation.

4. Portez des chaussettes de compression. Ces bas exercent une bonne quantité de pression sur vos pieds et les chevilles, mais la pression amoindrit progressivement à mesure qu`ils gravissent votre jambe. En faisant cela, ils poussent une certaine quantité de sang de votre corps, éliminant ainsi une partie de l`enflure dans vos chevilles. chaussettes de compression ne sont pas seulement pour les personnes âgées plus longtemps et ils viennent en différentes couleurs et de styles.