Les aliments bénéfiques pour augmenter le lait maternel

Plusieurs légumes peuvent augmenter le lait dans les mères qui allaitent. Les carottes et les betteraves offrent chacun des niveaux élevés de bêta-carotène, ce qui contribue à augmenter la lactation. Betteraves sont également riches en minéraux et en fer. Manger betteraves crues peut aider à atténuer les carences en fer et peut stimuler la production de lait chez les mères. En plus de ces légumes, les légumes-feuilles sombres soutiennent également la production de lait dans les mères qui allaitent. Les légumes feuillus sont riches en minéraux, vitamines, enzymes et les phytoestrogènes, qui soutiennent l`allaitement. Sombres légumes verts feuillus tels que la roquette, les épinards, le chou vert et le chou frisé peuvent être consommés ensemble, hachés et mis dans une salade, ou en faire du thé.

Gruau est populaire chez les mères qui allaitent pour augmenter la lactation. Gruau est riche en fer et peut empêcher les mères de devenir anémique, que l`anémie peut souvent conduire à des produits laitiers plus faibles chez les femmes. L`avoine dans la farine d`avoine sont galactagogues considérées, ou des substances qui favorisent la lactation chez les mammifères. Gruau est aussi un grain et peut ajouter des calories essentielles à l`alimentation d`une mère dont elle a besoin pendant l`allaitement.

Une variété de condiments commun peut également être bénéfique en augmentant le lait maternel. L`ail a une longue histoire en tant que galactagogue, et peut également être pris sous forme de capsule. L`ail est une substance facile à incorporer dans les aliments et a des avantages pour la santé, mais il ne devrait jamais être donné aux bébés ou petits enfants car il peut irriter les tissus sensibles du corps. Le gingembre est aussi pensé pour être utile pour augmenter le débit de lait, et peut être incorporé dans les régimes alimentaires sous forme naturelle ou en buvant du soda au gingembre. épices communes telles que la marjolaine, le basilic, l`anis, l`aneth et du cumin peuvent également aider à soutenir la production de lait chez les femmes allaitantes.

Fenouil est une plante qui est souvent associée à la production de lait maternel. Les graines de fenouil sont également considérés comme la promotion de la production de lait maternel. Fenouil peuvent être consommés crus ou cuits, est facilement ajouté à d`autres aliments et peut également être faite dans un thé. thé Fennel est la façon la plus courante de consommer de l`herbe, et de nombreuses femmes prendre deux à trois fois par jour pendant l`allaitement.