Comment faire sain, savoureux, faible en calories, faible purée de graisse

Instructions

1. En fonction de la taille des pommes de terre, de déterminer si elles doivent être laissées entières ou coupées en deux, mais ne pas peler. Mettez les pommes de terre dans une casserole d`eau et placer sur la cuisinière à ébullition.

2. Dans une petite casserole, ajouter environ 3 cuillères à soupe de "Je ne peux pas croire que c`est pas le beurre" Pulvérisation. Il est en calories et sans gras, et goûte juste comme la vraie chose! Ensuite, ajoutez 1 cuillère à café d`ail émincé et 1 oignon et saut&# 233- à feu moyen. Ajouter une pincée chacun de sel, le poivre, le poivre de Cayenne, et les flocons de persil. Quand les oignons sont tendres, éteindre poêle et mettre de côté.

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   Une fois les pommes de terre sont faites, éteindre la cuisinière, vider l`eau et revenir au dessus de la cuisinière. Ensuite, avec un pilon à pommes de terre ou d`une fourchette, écrasez délicatement les pommes de terre, mais laisser un peu gros.

4. Ajouter 2 cuillères à café de la pulvérisation de beurre, 1/2 tasse d`eau tiède 1% de lait par drizzling lentement dans les pommes de terre et en remuant lentement avec une fourchette.

5. Ajouter les oignons sautés et l`ail de la poêle, 1 cc de sel et de poivre, une pincée de poivre de cayenne et une pincée de flocons de persil. remuer délicatement et verser sur un plat de service ou un bol.

6. Maintenant servir et profiter!
   Ces pommes de terre en purée sont si délicieux et plein de saveur, et complètement en bonne santé! Il n`y a pas de calories de la pulvérisation de beurre, ou de la graisse! Et puisque votre utilisant 1% de lait, vos calories et de matières grasses du lait de coupe trop, et rouges des pommes de terre détiennent moins d`amidon, et la peau de potatoe est plein de vitamines et de nutriments!

   Votre va juste aimer ce plat, je le promets!