Comment améliorer votre attitude

Instructions

1. reconnaissance de la pratique. Martin Hart, auteur du livre "Les meilleurs Méditations sur la planète," conseille de tenir un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants: Amis, les animaux et la bonne santé sont des exemples. Réfléchir sur ces points énumérés dans votre journal le matin et avant le coucher. Maintenir la cohérence dans cette pratique en écrivant 25 points de gratitude quotidienne.

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   Retirer la négativité de votre vie. Ces sources pourraient être des personnes, des activités et des façons dont vous brûlez le temps d`inactivité. Rechercher et remplacer les aspects négatifs de votre vie avec des choses plus édifiantes. Si vous trouvez que l`association avec un ami apporte plus de maux de tête que de la joie, de réduire le temps que vous passez avec elle et lier d`amitié avec de nouvelles, les gens optimistes à la place. Si vous trouvez que vous détestez la plupart de chaque classe se rapportant à votre domaine d`études, changer votre majeur. Ajuster comment vous passez votre temps libre aussi bien. Swap lecture d`articles pessimistes sur les divorces de célébrités et des scandales politiques avec, sujets neutres éducatifs liés à vos passions.

3. Repérer et éliminer les causes de pensées négatives. Michael Roach, auteur de "Le Diamond Cutter," défenseurs atteindre cet objectif en voyant la "vide" en tout, ou le potentiel d`une source. Reconnaître que chaque point négatif a un aspect positif à lui aussi bien. Quand une pensée négative surgit, transmuter la négativité dans un aspect positif. Par exemple, si un collègue divague sans cesse de ses animaux de compagnie pendant les heures de travail, résister à l`envie d`obtenir irritée. Au lieu de cela, réfléchir sur la façon dont il est agréable pour elle d`avoir cette source de joie évidente dans sa vie. Quell pensées négatives en faisant un point pour voir le point de vue opposé.

4. Maintenir une alimentation saine et l`exercice. Adopter la phrase "tu es ce que tu manges" et de développer de meilleures habitudes alimentaires. Nourrissez votre corps avec des aliments sains connus pour améliorer l`humeur, comme les noix, les noix du Brésil et du saumon. Partez pour une promenade de 20 minutes lorsque les pensées négatives surviennent. La libération de sérotonine va élever votre humeur et de fournir une perspective plus optimiste nécessaire pour résoudre les problèmes.