Comment exprimer la gratitude

Gratitude Journal

• Tenir un journal de gratitude peut avoir un impact notable sur votre vie. Dans une série d`études Robert Emmons, Ph.D., un chercheur de premier plan dans l`étude de la reconnaissance, ainsi que ses collègues ont trouvé que les personnes qui gardé un journal de gratitude avait une attitude générale plus positive de la vie, des niveaux plus élevés d`affect positif et expérimentés une meilleure qualité du sommeil que les personnes dans l`étude qui n`a pas de tenir un journal de gratitude. Si vous souhaitez commencer un journal, essayer de trouver un moment que vous pouvez mettre de côté tous les jours, comme avant votre matin ou le soir douche, d`écrire trois à cinq choses que vous êtes reconnaissants pour ce jour-là.

Merci notes

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  Combien de fois avez-vous envoyé à quelqu`un une note de remerciement pour un cadeau que vous avez reçu? Plusieurs fois, nous le font par obligation - car il est la chose socialement approprié de le faire. Mais l`envoi d`une note à quelqu`un de dire merci pour tout peut entretenir la relation avec le destinataire et vous faire sentir plus heureux, selon l`article "In Praise of Gratitude" publié dans le numéro de Novembre 2011 Harvard Health Publications. Vous pouvez également écrire des notes de remerciement à vous-même. Il n`a pas d`importance qui vous écrivez la note de remerciement ou la raison, il est d`usage de se concentrer sur ce qu`il ya à être reconnaissants pour ce que est bénéfique.

Sites Internet

• Il existe de nombreux sites de médias sociaux et les applications créées pour l`expression de la gratitude. Certains de ces sites sont spécifiquement pour l`expression de la reconnaissance liée à des actes de bonté que vous avez reçus ou offerts. Autres sites encouragent l`expression de gratitude pour rien. des campagnes ou des défis créés par des individus dont les autres sont invités à exprimer sa gratitude quotidienne pour un nombre limité de jours médias sociaux sont aussi très populaires. Vous pouvez également utiliser vos pages Web de médias sociaux personnels à exprimer sa gratitude aux amis et à la famille.

Sur le moment

• Expressions de gratitude ne doivent pas toujours être prévu. Gratitude est une émotion vécue dans l`instant. Si vous parlez avec un ami de soutien d`un problème, vous pouvez lui faire savoir dans l`instant combien vous appréciez son soutien. Si vous êtes à la promenade par une belle journée, vous pouvez reconnaissez votre appréciation tout simplement pour la météo. Il n`a vraiment pas d`importance ce que l`expérience est qu`il est la source de votre gratitude. Les bénéfices proviennent de la sentiment de gratitude lui-même. Lorsque vous commencez à pratiquer la reconnaissance sur une base régulière, vous vous apercevrez que vous avez encore plus d`être reconnaissant pour.