Après un accident de voiture vous pouvez vous sentir très secouée. Il n`a pas d`importance si vous êtes indemne - vous pouvez encore sentir étrange et sera dans un certain degré de choc émotionnel. Cela arrive parce que votre corps réagit à des expériences traumatisantes en libérant un flot d`adrénaline et le cortisol. Les muscles sont en état d`alerte, prêt à se battre ou à fuir le danger perçu. Votre pression artérielle monte et le rythme cardiaque accélère. Ces réponses à des situations effrayantes, alors que bénéfique quand nous sommes confrontés à des menaces réelles, peuvent laisser persistante des effets secondaires négatifs. Tremblements, troubles digestifs, le brouillard mental et les douleurs musculaires sont parmi les nombreux symptômes que vous pouvez rencontrer, même après des accidents de voiture mineures. Il y a plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour se débarrasser de ces et d`autres symptômes de choc plus rapidement après un accident de voiture ou tout autre événement traumatique.
Respirez normalement. Vous devriez essayer de ralentir votre respiration si vous respirez rapidement. Si vous hyperventilation, vous pourriez passer dehors. Si vous vous sentez faible, asseoir et penchez votre tête vers le bas entre vos jambes.
Boire de l`eau. Lingering hormones de stress sont très difficiles sur le corps. Vous aurez besoin d`un apport hydrique suffisant pour aider les excès de toxines chasse de votre système.
Pratiquer le yoga ou, si vous ne connaissez pas le yoga, faire des étirements simples. Le mouvement aidera à détendre vos muscles, ce qui vous aidera à détendre (et peut aider à prévenir les douleurs musculaires).
Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Le calcium et le magnésium, pris ensemble à l`indemnité journalière recommandée, aide en toute sécurité à détendre les muscles et calmer l`esprit.
Prenez un bain chaud et parfumé. La chaleur et le bon arôme vous aideront à vous détendre.
Parlez-en à un bon ami à propos de ce qui est arrivé. Juste parler d`un accident de voiture et comment vous vous sentez à ce sujet peut vraiment accélérer votre rétablissement émotionnel.
Essayez d`obtenir un repos supplémentaire ce soir-là. Plus vous êtes capable de dormir, plus vite vous remettre du choc.
Mangez un repas léger équilibré quelques heures après l`accident. Votre système digestif devrait être en mesure de manipuler les aliments alors et vous devriez manger un mélange de glucides et de protéines pour aider à obtenir votre taux de sucre dans le sang à la normale. Une banane, un yogourt et un morceau de pain sont idéales.
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