Comment nager (pour adultes débutants)

Instructions

1. Ne vous précipitez pas le processus. Commencez lentement en pataugeant dans la partie peu profonde et se habituer à l`eau. La norme Aiken donne quelques bons conseils sur la façon d`acclimater les enfants dans l`eau qui peut être appliqué aux adultes aussi bien. L`un d`eux est de se concentrer sur les activités que vous êtes à l`aise avec.

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   Apprenez à fouler l`eau en premier. Une fois que vous pouvez apprendre à rester à flot le reste des compétences viendra avec la pratique. Utilisez un certain type de dispositif de flottaison comme une planche de kick, tube interne ou un dispositif de flottaison individuel (PDF), afin de vous habituer à la sensation de flotter. l`eau Fouler est essentiellement débattait avec vos bras et coups de pied avec vos jambes tout en étant perpendiculaire dans l`eau (voir la vidéo Youtube pour voir la technique).

3. Apprenez à flotter sur le dos et le devant. Une autre technique de natation d`urgence est flottant. Il peut vous tenir debout sans utiliser la même quantité d`énergie que flottant. La première chose que vous devez faire est d`apprendre à se détendre, selon un article de iSport.com. Utilisez un dispositif de flottaison d`abord, puis l`enlever et de voir si vous pouvez rester à flot sur votre dos. Respirez profondément et regarder le ciel. Appuyez sur votre poids sur vos omoplates et penchez votre tête vers l`arrière comme sur un oreiller. Si vos jambes évier, puis placez vos bras au-dessus de votre tête pour créer plus d`équilibre. Coup vos jambes très doucement et poussée votre estomac dans l`eau pour maintenir la flottation.

4. Devenir à l`aise avec la tenue de votre souffle et nager sous l`eau. Swim-teach recommande d`aller lentement car cela est l`aspect le plus terrifiant de l`apprentissage pour la plupart. Splash l`eau sur votre visage en premier. Ensuite, allez à mi-chemin dans l`eau jusqu`à ce que vous sentez à l`aise pour une immersion complète. Cette technique, qui peut également être pratiquée dans la baignoire à la maison. Dans le même temps, améliorer la capacité de retenir votre souffle en pratiquant aussi. Temps combien de temps vous pouvez aller sans reprendre son souffle avec un chronomètre.

5. Inscrivez-vous pour une classe locale dans le quartier du parc. Parlez avec le tuteur ou l`instructeur et assurez-vous qu`ils vont répondre à vos besoins. Si vous êtes hydrophobe, il nagent parfois des classes où la classe est adaptée pour satisfaire à ces craintes. Ces programmes fonctionnent comme des ateliers et la facilité en même temps les gens de la peur de l`eau grâce à des programmes combinés avec l`instruction réelle dans l`eau.