Comment nager longue distance

Pour allonger votre bain, vitesse commerce pour la durée. La plupart d`entre appris à nager en utilisant le crawl. Il est toujours la course favorisée pour la vitesse, ce que les sauveteurs utilisent pour atteindre une victime et ce que la plupart des triathlètes comptent sur en course. L`analyse est une bonne façon de générer de la chaleur du corps lorsque vous entrez d`abord un corps froid de l`eau, car il ne faudra pas longtemps pour vous réchauffer. Assurez-vous de mettre votre visage dans l`eau pour vous reposer cou et donner à votre corps un avion mieux par rapport à la surface de l`eau. Malheureusement, l`analyse est pas la course la plus facile à maintenir sur une longue distance. Il n`y a aucune phase de repos. Vous êtes constamment en mouvement. Essayez de remplacer le coup de flutter avec un coup de ciseaux au cours de l`exploration. Bien que vos bras continuent à se déplacer, vos jambes auront un répit. Cette course est maintenant connu comme un Trudgeon.

Variez vos coups, travailler différents groupes musculaires afin qu`ils ne le font pas la fatigue. Une fois que vous avez fait le Trudgeon pendant un certain temps, passer à un accident vasculaire cérébral du sein. Rappelez-vous encore de garder la tête dans l`eau quand vous glissez. Un bon coup du sein a un rythme où votre corps est en plein repos juste après votre coup de pied et le mouvement du bras. D`autres coups de cette période de repos complet comprennent à la fois la stoke dos élémentaire et la course de côté. Essayez de faire vos courses aussi efficace que possible, en allant pour la douceur dans l`exécution. Portez une attention particulière à la quantité d`eau que vous vous déplacez avec vos bras et vos pieds, en faisant varier l`angle d`attaque jusqu`à ce que vous obtenez le plus de puissance de vos mouvements.

Hypothermie est toujours un danger lors de la baignade à longue distance. Il est rare de nager dans l`eau près de la température du corps. Si vous avez l`intention de nager de longues distances dans l`océan, il est une bonne idée de porter un costume humide ou le surf. Certaines combinaisons humides sont spécifiquement conçus pour nager dans l`océan avec des découpes pour une rotation complète du bras. Si l`eau est particulièrement froid, un bonnet de bain est une excellente idée. Nous perdons beaucoup de chaleur par la tête.

Si jamais vous avez à abandonner un bateau et de prendre à l`eau dans un dernier fossé acte de survie, il est une bonne idée de prendre un dispositif de flottaison. Si vous êtes loin de la rive, essayer de mettre sur un gilet de sauvetage. Il peut faire la différence entre succomber à la fatigue et la noyade ou d`être debout et respirer l`air quand vous êtes sauvé. Dans un autre message Ehow.com je l`ai écrit sur la façon de nager tout en portant des vêtements. Votre costume peut également être utilisé comme flotteurs.

Si vous devez nager à travers un corps ouvert d`eau, choisir un point de repère à la tête de. Vous pourriez avoir à ajuster la direction dans laquelle vous nagez à compenser pour le courant.

Si vous faites natation longue distance pour l`exercice, il est une bonne idée de sauter dans le passé la ligne de surf et de nager parallèlement à la côte plutôt que de nager en ligne droite. De cette façon, sur une plage surveillée, vous ne serez jamais loin d`un poste de garde de la vie.

Une autre façon d`accumuler les miles est d`avoir quelqu`un ramer ou pagayer à côté de vous dans un bateau. Assurez-vous que vous avez pratiqué entrer dans le métier avant d`avoir besoin de le faire. Peu de bateaux basculer plus facilement que des canots ou des kayaks, ainsi obtenir en eux si vous avez une crampe pourrait être problématique.