Comment définir les meilleurs objectifs de conditionnement physique pour la perte de graisse

Soyez réaliste quand vous vous asseyez pour déterminer et enregistrer vos objectifs de fitness. Ne pas planifier une 5K qui a lieu dans les deux mois jusqu`à ce que vous savez si vous pouvez obtenir grâce à une marche rapide de 30 minutes à pied sans s`effondrer sur votre canapé après. Fitness est un processus.

Pour rendre le processus plus facile, choisir des activités que vous pensez que vous allez jouissances et si vous trouvez que vous ne, échangez-les pour quelque chose de plus amusant et attrayant. Gardez à l`esprit la quantité recommandée d`exercice est de 30 minutes de cardio cinq à sept jours par semaine et au moins deux séances de 20 minutes d`entraînement en force par semaine. Mélangez vos séances d`entraînement pour cibler différents groupes musculaires et garder les choses intéressantes.

Les meilleurs objectifs de fitness travaillent avec votre style de vie, pas contre elle.

Regardez votre horaire hebdomadaire le dimanche soir. Facteur de travail, rendez-vous, les engagements sociaux et les tâches. Si vous avez un conjoint, vous lui voulez à bord pour tout ce processus. Expliquez que vous êtes engagé à vos objectifs et demander le soutien et la patience. Soyez prêt à changer de vitesse si quelque chose arrive ou ne se sent pas bien. Vous pouvez savourer la pensée de se réveiller super tôt et d`obtenir dans une classe de yoga ou un Exécuter- mais si votre horloge interne ne roule pas de cette façon, l`exercice plus tard dans la journée où votre corps peut se sentir plus fort.

Une fois que vous êtes dans l`épaisseur de celui-ci, l`exercice et engagé, commencer à penser à ajouter à vos objectifs.

Si le plus que vous pouvez faire au début de votre processus de perte de poids long de l`année est de marcher autour du bloc à un rythme modéré pendant 20 minutes, ça va. Bientôt vous allez remarquer que votre endurance est améliorée. C`est quand vous le coup de pied d`un cran et d`augmenter le rythme et la quantité de temps que vous marchez. Tout exercice que vous choisissez aura la place pour l`amélioration. Si vous soulever des haltères de 5 livres et peut effectuer une série de 12 répétitions de tout exercice du haut du corps choisie facilement, il est soit le temps d`augmenter la quantité de poids que vous soulevez ou le nombre de séries et de répétitions. objectifs de remise en forme fonctionnent mieux quand ils changent pour le mieux.