Comment construire la maîtrise de soi

Instructions

1. Méditez régulièrement de vider votre esprit de confusion. Un esprit calme est plus capable de maintenir la maîtrise de soi dans des circonstances stressantes que un esprit désorganisé.

2. Notez objectifs précis pour vous-même, comme abstenant de malédiction pendant la conduite. Énumérer les étapes que vous prendrez pour répondre à ces objectifs, tels que l`écoute de la musique calme, de partir pour des destinations au début ou en substituant langue acceptable quand il est frustré.

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   Passez en revue vos objectifs hebdomadaires pour déterminer vos progrès. Une fois que vous avez rencontré des objectifs dans un domaine, fixer de nouveaux objectifs à un niveau supérieur.

4. Tenir un journal de vos activités quotidiennes. Notez les événements qui précèdent un déclin de la maîtrise de soi. Essayez d`éviter ces circonstances, si possible. Accroître la participation à des activités qui vous rendent heureux.

5. Pratiquer des techniques d`auto-talk positifs. Au lieu de penser,"Je suis déjà en retard, donc il n`y a aucun point en essayant plus." penser, "Ceci est en retard, mais je l`obtenir fait et suite à un engagement."

6. Ralentissez votre temps de réponse en prenant plusieurs respirations nettoyage en profondeur avant de réagir. Développer un regard pensif pour ces moments, au cours de laquelle vous prenez des vacances mentale.

7. Trouver une sortie acceptable pour le stress. Sports et autres activités de haute énergie peuvent aider. Aussi, pensez à des activités de réduction du stress, comme le yoga.