Les pommes de terre peuvent donner à votre corps de potassium, de fibres, de minéraux et de vitamines telles que A, B et C. Une pomme de terre a environ 150 calories et si préparé correctement, il peut rester faible en calories. Les pommes de terre sont un aliment de régime utile d`incorporer dans votre régime alimentaire pour perdre du poids. Dieting avec des pommes de terre est efficace, aussi longtemps que vous savez ce qu`il faut faire et ce qu`il faut éviter.
Mangez toutes les pommes de terre. Pour obtenir les avantages pour la santé à part entière de la pomme de terre, manger la peau aussi bien. Même si faire des pommes de terre en purée, vous pouvez le faire soit en les écrasant dans la peau, ou une desquamation de la peau et finement hacher.
Évitez les additifs malsains et gras. Pendant la cuisson des pommes de terre donnera tous les avantages pour la santé, en ajoutant des extras comme le fromage, la crème sure ou de sel peuvent ajouter de matières grasses et de sodium. Essayez d`ajouter plus sains exhausteurs de goût comme la salsa, un substitut du beurre, du romarin ou de l`ail, ou même une petite quantité d`avocat à sous pour la crème sure.
Préparer les pommes de terre d`une manière saine. Évitez de les frire, car cela ajoute une énorme quantité de graisses. Cuire les pommes de terre pour obtenir le plus de nutriments sur eux, et rappelez-vous de laisser la peau lors de la préparation. Vous pouvez également les SAUT avec un peu d`huile d`olive et ajouter d`autres aliments sains comme les viandes ou les légumes maigres.
Incorporer une petite quantité d`autres aliments nécessaires avec vos pommes de terre. Alors que les pommes de terre sont très sains, vous avez encore besoin de variété avec des protéines et autres vitamines. Par exemple, faire cuire une pomme de terre et le dessus avec du brocoli cuit à la vapeur, ou ajouter des pois et des carottes pour vous purée.
Conseils & Avertissements
- Essayez une alternative saine à un produit gras commun de pommes de terre, chips. Tranchez les pommes de terre en fines et assaisonner avec un peu de vinaigre et de romarin, ou de sel. Cuire au four jusqu`à ce que croustillant et vous avez la santé du cœur, des puces à faible teneur en matières grasses.
- Stick à des méthodes de cuisson sains, mais des essais pour trouver de délicieuses recettes. Par exemple, vous pouvez essayer différents assaisonnements ou des pommes de terre de cuisson avec différents aliments sains.
- Consultez votre médecin avant de faire des changements de régimes drastiques lorsque vous essayez de perdre du poids. Votre médecin peut vous aider à développer les plans de régimes sains, ou de faire des ajustements à votre actuel au besoin.
