Comment aplatir votre ventre

Instructions

1. Aplatissement votre ventre commence avant tout avec ce que vous mettez dans votre bouche. Les aliments riches en AGMI (avocats, les huiles, les noix et les graines, les olives et oui, le chocolat, mais le chocolat noir, et pas le type candy-bar) a été prouvé pour aider à réduire l`accumulation de graisse du ventre. Obtenez au moins 1 portion de l`un de ces aliments 3 fois par jour.

2. Sortez et se déplacer. Après ce que vous mettez dans votre bouche, ce que vous faites avec votre corps déterminera si vous pouvez aplatir votre ventre. Obtenez au moins 30 minutes d`exercice cardio tous les jours, avec un entraînement abdominal exécuté correctement. Si vous n`êtes pas sûr de ce qu`un entraînement abdominal exécuté correctement implique, demander à un entraîneur dans un gymnase, prendre un magazine de fitness, ou de la recherche en ligne. Idéalement, vous voulez une séance d`entraînement complète heure qui intègre la formation de la force ainsi que cardio, comme le muscle plus vous construisez, plus gras que vous brûler.

3. Pratiquer une bonne posture. signifie Slouching vous n`utilisez votre torse pour soutenir, afin de ne pas utiliser vos muscles abdominaux soit. Lorsque vous avez une bonne posture, vous utilisez vos muscles du tronc (les muscles autour de votre vagin).

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   Prenez le yoga ou le Pilates. Il y a une raison pour laquelle ces pratiques ont été autour depuis des siècles - ils font un bon corps. La combinaison de soulagement du stress, le renforcement et la mise au point permet d`apporter votre corps et l`esprit en ligne. Ces deux pratiques aident également à tonifier et allonger vos muscles, ce qui à son tour vous donne un corps global plus maigre.

5. Cependant déstresser vous pouvez. Le stress conduit souvent à manger émotionnel et a été liée à des dépôts de graisse dans la région du ventre. Si cela peut aider, prendre la méditation.

6. Ne pas manger après 21 heures (20 heures si vous allez au lit avant minuit). Ou si vous êtes noctambule, ne pas manger dans les 3 heures d`aller au lit.

7. Obtenez une bonne dose de fibres par jour.

8. Facilité sur le sel et les aliments gazeux qui vous font ballonnement.

9. Boire du thé vert pour aider à éliminer les toxines dans votre corps.

10. Mangez souvent, mais en petites portions. Moins vos pics de corps et tombe sur l`échelle de sucre dans le sang, moins il sera de trop manger et / ou stocker la graisse non désirée. Idéalement, réduire les calories, mais ne vous affamer. Si vous mangez les bons aliments et de manger assez souvent, vous ne vous trouvez manger des portions énormes et la suralimentation en général.