Plus de 20 millions de personnes aux États-Unis souffrent de dépression, selon le site MedlinePlus de référence médicale. Les symptômes de la dépression incluent la tristesse, perte d`intérêt pour les activités, des sentiments d`inutilité, perte d`énergie et de difficultés manger et dormir. Si vous ou un proche rencontrez la dépression et des sentiments de solitude, la récupération peut sembler impossible. Cependant, avec un traitement et un soutien approprié, il est possible de surmonter la condition.
Demander de l`aide aussi vite que possible pour traiter votre dépression. Parlez avec votre médecin généraliste, les amis et la famille si vous avez besoin d`une recommandation ou êtes nerveux au sujet de la recherche d`aide.
Notez les informations que vous souhaitez partager avec le médecin à l`avance de votre première visite. Cela comprend les symptômes que vous avez vécu, des changements de vie que vous croyez avoir contribué à votre état, les médicaments que vous prenez et des questions que vous pourriez avoir. Après votre rendez-vous, en tenir au plan de traitement, votre médecin prescrit. Prenez tous les médicaments et assister à vos séances de thérapie. Informez votre médecin de tout changement dans votre humeur.
Tendez la main à vos amis et proches pour le soutien. Parlez de vos sentiments avec les autres et demander et accepter de l`aide que vous en avez besoin. Utilisez d`autres points de vente pour évacuer les émotions lorsque vous ne vous sentez pas l`aise de parler avec les autres. Cela inclut la revue, la poésie et le chant l`écriture et le dessin ou la peinture.
Engager dans un mode de vie actif pour lutter contre la dépression et le sentiment de solitude. Incorporer l`activité physique quotidienne dans votre horaire, comme la marche ou le jogging. Mangez des repas équilibrés sains qui comprennent des aliments riches en oméga-3, des acides gras, qui peuvent soulager la dépression. Participer à des activités qui sont de détente et de gérer votre stress, comme la méditation et le yoga. Obtenez autant de sommeil la nuit que possible et éviter les médicaments d`alcool et illégaux, car ils peuvent aggraver votre état.
Faites un effort pour participer à des activités plus sociales pour lutter contre la solitude. Réunissez-vous avec vos amis et votre famille régulièrement. Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes aux prises avec la dépression. Joignez-vous à un groupe social qui participe à une activité que vous aimez ou prendre une classe pour apprendre un nouveau passe-temps ou de compétences. Évitez de vous isoler.
Conseils & Avertissements
- atteindre immédiatement à votre médecin et vos proches si vous vous sentez suicidaires ou avoir l`envie de commettre automutilation.
