Comment traiter le trouble affectif saisonnier (triste)

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    Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui est généralement associée à l`automne et l`hiver. Il existe de nombreuses théories pour expliquer pourquoi la dépression peut devenir plus important pendant les mois les plus froids, mais le manque de soleil, une diminution de l`exercice et l`isolement social ont été suggérés comme causes principales. Cet article va vous aider à comprendre SAD et comment la traiter avec et sans médicament.

    Choses que vous devez

    • Informations sur SAD
    • Consultation avec votre fournisseur de soins primaires ou un thérapeute
    • Volonté d`adhérer à un programme de traitement
    • Soutien famille, amis et collègues

    Instructions

    1. Recherchez les principaux symptômes de SAD, qui comprennent:




      • Un changement dans l`appétit, surtout une envie d`aliments sucrés ou féculents
      • Gain de poids
      • Une baisse du niveau d`énergie
      • fatigue
      • Une tendance à trop dormir ou sous le sommeil
      • Difficulté de concentration
      • Irritabilité et l`anxiété
      • Augmentation de la sensibilité au rejet social
      • Prévention des situations sociales
      • Une perte d`intérêt pour les activités que vous avez utilisé pour profiter

      Les personnes atteintes de SAD peuvent trouver des situations sociales difficiles et non pas profiter des activités qu`ils ont utilisé pour.

    2. Obtenez un bon ensoleillement à l`ancienne. Cela peut faire un monde de bon pour la dépression. Certains spécialistes recommandent également l`achat d`une boîte à lumière SAD. Les boîtes à lumière utilisent un niveau spécial de la lumière, alors que la lumière des lampes ultraviolet, la lumière à spectre complet, les lampes de bronzage et de chaleur ne doivent pas être utilisés pour traiter la dépression saisonnière.

    3. Participer à un exercice vigoureux, comme tapis de course en cours d`exécution, trois fois par semaine. Des études récentes ont montré que l`exercice peut grandement améliorer les symptômes de la dépression saisonnière.

    4. Consultez votre médecin de soins primaires ou un thérapeute concernant l`utilisation de médicaments antidépresseurs, car SAD peuvent avoir une composante biologique qui nécessite des médicaments dans le cadre du plan de traitement. Les médicaments peuvent être un outil précieux contre la dépression, et il y a beaucoup de disponibles aujourd`hui qui ont peu d`effets secondaires.

    Conseils & Avertissements

    • Toujours être honnête au sujet de vos sentiments de dépression. Ne pas simplement penser qu`ils vont disparaître si vous les ignorez.
    • La dépression est une maladie grave qui a rien à avoir honte et peut nécessiter un traitement.
    • La dépression a un composant biologique qui pourrait nécessiter un médicament dans le cadre du traitement. Ne pas ignorer ce fait.
    • Comme avec toute condition médicale, seul un médecin agréé peut diagnostiquer et traiter la dépression. Cet article est à titre informatif seulement.

    Ressources

    Santé / Conditions et traitements / Dépression

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