Comment faire pour récupérer le stockage de la sérotonine appauvri

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Choses que vous devez

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Un niveau de sérotonine insuffisante peut conduire à la dépression.

La sérotonine est un neurotransmetteur dans le tractus gastro-intestinal, les plaquettes et le système nerveux central. Les symptômes de la sérotonine appauvri peuvent inclure la dépression, l`anxiété, la fatigue, l`insomnie, la fonction cognitive, le contrôle des impulsions réduite et perte d`intérêt dans les activités que la personne concernée utilisée pour apprécier. les déficits de la sérotonine dans le système nerveux central peuvent apparaître comme quelque chose de périodes transitoires tristes à débilitante et de la dépression à long terme. sommeil dysfonctionnel et la somnolence diurne sont également des symptômes très communs. La victime peut avoir des difficultés à se endormir, à rester endormi ou un sentiment reposé, même après le sommeil d`une nuit complète. Récupération de la sérotonine appauvri prend au moins six à huit semaines.

Choses que vous devez

antidépresseur docteur prescrit (facultatif)
Les aliments riches en protéines (en option)

Les aliments riches en oméga-3, des acides gras (en option)
Les aliments riches en glucides complexes (en option)

Parlez avec votre médecin de soins primaires ou un psychiatre sur les antidépresseurs prescrits. Ils jouent un rôle clé dans le rétablissement des déficits de la sérotonine. Travaillez avec votre médecin afin de déterminer lequel des nombreux antidépresseurs disponibles peut être bon pour vous. Antidépresseurs y compris les inhibiteurs de la sérotonine de la sérotonine (ISRS), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et les antidépresseurs tricycliques (ATC) tous augmentent les niveaux de sérotonine dans les synapses du cerveau. ISRS, y compris le Paxil, le Zoloft et le Prozac, sont les antidépresseurs les plus couramment prescrits. Les antidépresseurs peuvent avoir des effets différents sur différentes personnes. Si votre médecin vous prescrit un antidépresseur et vos symptômes ne s`améliorent pas après six à huit semaines de traitement quotidien avec cet antidépresseur, demander de passer des médicaments. Dites aussi à votre médecin si vous prenez d`autres suppléments ou des traitements pour la dépression.

Les antidépresseurs peuvent reconstituer un niveau de sérotonine.
Exercice pour améliorer votre humeur et de stimuler la production de sérotonine. Avec l`exercice régulier d`au moins 20 à 30 minutes par jour quatre à cinq fois par semaine, vous pouvez travailler à rétablir naturellement les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Commencez graduellement si vous n`êtes pas habitué à l`exercice régulier. Adopter un horaire régulier et de routine pour aider à promouvoir un mode de vie actif, ce qui peut aider à réduire les symptômes de la dépression. Si vous ne le faites pas déjà la pratique du yoga, envisager de prendre le yoga et en se concentrant sur la respiration des exercices pour promouvoir la production de sérotonine.

L`exercice est un moyen naturel pour aider triomphe sur la déplétion sérotoninergique.
Consommez des aliments riches en protéines, oméga-3, des acides gras et des glucides complexes. En incluant suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous assurer que votre corps a les matières premières nécessaires pour produire la sérotonine suffisante. Les œufs, le poisson, la volaille, les graines et le fromage cheddar contiennent du tryptophane, ce qui est le précurseur d`acide aminé à la sérotonine. En outre, des recherches préliminaires suggèrent qu`une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut aider à conjurer la dépression. Mangez du poisson, les noix et les légumes verts feuillus pour stimuler les niveaux d`acides gras oméga-3. Consommez des glucides complexes comme le pain de grains entiers, céréales à grains entiers, fruits et légumes frais pour stimuler la production de sérotonine naturellement.

Conseils Avertissements

Bien qu`ils soient souvent cruciale dans le traitement de la dépression grave, les antidépresseurs ne sont pas sans effets secondaires. Les effets secondaires courants des antidépresseurs incluent le gain de poids et une diminution de la libido.
La combinaison de prescription multiple et over-the-counter médicaments pourraient potentiellement mettre un patient à risque de syndrome sérotoninergique. surdosage intentionnel avec les ISRS ou les interactions médicamenteuses non désirées peut mettre un patient à risque pour cette maladie mortelle. Les symptômes comprennent une forte fièvre, rigidité musculaire, augmentation du rythme cardiaque et des convulsions. Pour cela et pour d`autres raisons, il est important de dire à votre médecin au sujet de tous les over-the-counter, alternatives et les médicaments d`ordonnance que vous prenez déjà lorsqu`on envisage de commencer à prendre des antidépresseurs.